İçsel durgunluk farkındalığın temeli

Farkındalık, bulunan anın bilincinde olma ma bilincinde olma durumudur. Işte, yargılamadan düşüncelerimize, duygularımıza ma bedensel hislerimize özen etmenin fakat yoludur. Özen ettiğimizde, düşüncelerimizin ma duygularımızın filtresi olmadan işleri oldukları benzer biçimde görebiliriz. Işte, henüz ağabey fakat sulh ma rahatlık duygusuna yöntem açabilir.

İç durgunluk, farkındalığın esas ilkesidir. Rastgele fakat fikir yahut his olmadan, aktüel anın ağızağıza bulunan ma bilincinde olma durumudur. İç durgunluk durumundayken, ağızağıza huzurdayız. Etrafımızda olan hiç bir şeyden erinçsiz değiliz. Bizler bir tek bulunan ma farkındayız.

Farkındalık ma bağırsak durgunluk uygulamanın birnice faydası vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Gelişmiş cankuşu ma refahı
• Artan mihrak ma konsantrasyon
• Geliştirilmiş gaflet
• Geliştirilmiş Yaratıcılık
• Kendiniz ma başkalarıyla henüz irtibat

Farkındalık ma bağırsak durgunluk hakkındaki daha çok data istiyorsanız, birnice abide mevcut. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Yöresel topluluğunuzda farkındalık meditasyon dersleri bile bulabilirsiniz.

Farkındalık ma bağırsak durgunluk, hayatınızı kaldırmak amacıyla kuvvetli fakat çalgı belki. Farkındalık uygulayarak, aktüel zamanda yaşamayı öğrenebilir ma daha çok sulh ma rahatlık yaşayabilirsiniz.

Farkındalık	Meditasyon
* anın farkındalığı * Yargılayıcı sıfır tasarruf * Deneyimin kabulü * Soluk’e odaklanın * Cisim taraması * Şükran Uygulaması * Şefkatli türden meditasyon	* Soluk’e odaklanın * Mantra tekrarlama * Görselleştirme * Cisim taraması * Meditasyon Yürüyüşü * Yoga * Tai Chi
İç rahatlık	İçsel durgunluk
* Azaltılmış stres * Geliştirilmiş cankuşu * Artan saadet * Henüz âlâ gaflet * Azaltılmış endişe * Henüz azca hiddet * Daha çok sevecenlik	* Artan mihrak * Geliştirilmiş netlik * Artan yaratıcılık * Henüz rehavet * Henüz ağabey rahatlık * Kendine henüz kuvvetli irtibat * Gaye duygusu
Sükûnet	Rehavet
* Azaltılmış reaktivite * Geliştirilmiş romantik düzen * Artan elastikiyet * Daha çok çıdam * Henüz azca rüya kırıklığı * Daha çok akseptans * Daha çok kendine sevecenlik	* Azaltılmış tansiyon * Henüz azca stres * Henüz gaflet * Artan enerji * Henüz âlâ cankuşu * Daha çok saadet * Henüz ağabey rahatlık duygusu

İi. Özen nelerdir?

Farkındalık, yargılamadan aktüel dakika’a özen etme uygulamasıdır. Işte, onlara yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın fakat yoludur.

Farkındalık, meditasyon, yoga ma tai chi benzer biçimde muhtelif şekillerde uygulanabilir. Ek olarak yiyecek, adım atma yahut aile işleri benzer biçimde jurnal aktivitelerde bile uygulanabilir.

Farkındalık uyguladığımızda, onlara yakalanmadan hangi olduklarına ait düşüncelerimizi ma duygularımızı görebiliriz. Işte, stres, endişe ma depresyonu azaltmamıza destek belki. Ek olarak henüz âlâ kararlar vermemize ma henüz tatminkar yaşamlar yaşamamıza hatta destek belki.

Farkındalık, hayatlarımız üstünde fakat tesiri olabilecek kuvvetli fakat uygulamadır. Farkındalık hakkındaki daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide vardır. Topluluğunuzda dersler ma atölyeler bile bulabilirsiniz.

İç Durgunluk: Dikkatin esas prensibi

İç durgunluk, farkındalığın esas ilkesidir. Yargılamadan düşüncelerinizin, duygularınızın ma bedensel duyumlarınızın bulunan ma bilincinde olma durumudur. İç durgunluk durumundayken, düşüncelerinizi ma duygularınızı onlara yakalanmadan gözlemleyebilirsiniz. Işte, daha çok rahatlık ma netliği deneyimlemenizi sağlar.

İç durgunluğu uygulamanın birnice faydası vardır,:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Geliştirilmiş mihrak ma konsantrasyon
• Artan romantik elastikiyet
• Henüz ağabey saadet ma rahatlık

İç durgunluk ma iyi mi uygulanacağı hakkındaki daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan birnice abide vardır. Ek olarak, farkındalık meditasyonunun temellerini öğretebilecek dersler ma atölyeler bile bulabilirsiniz.

VIII. Farkındalık ma bağırsak durgunluk

İç durgunluk, farkındalığın esas ilkesidir. Rastgele fakat fikir yahut hüküm olmadan şu tam anda olarak bulunan olma durumudur. İç durgunluk durumundayken, sulh ma rahatlık yaşayabilirsiniz.

İç durgunluğu geliştirmenin birnice yolu vardır. Bunun fakat yolu, farkındalık meditasyonu uygulamaktır. Farkındalık meditasyonu kolay fakat konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu az lahza yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.

İç durgunluğu geliştirmenin fakat ayrıksı yolu hatta doğada vakit geçirmektir. Doğada olduğunuzda, etrafınızdaki güzelliği müşahedeetmek amacıyla birazcık vakit ayırın. Yaprakların renklerine, kuşların seslerine ma cildinizdeki hava hissine özen edin. Kendinize anda olarak amade olmanıza ma bütün düşünceleri ma yargıları bırakmanıza cevaz verin.

İç durgunluk, tatbik kanalıyla yetiştirilebilecek fakat durumdur. Tertipli tatbik ile hayatınızda daha çok sulh ma rahatlık yaşayabilirsiniz.

Farkındalık ma bağırsak durgunluk

İç durgunluk, farkındalığın esas ilkesidir. Hüküm yahut reaktivite olmadan şu tam bulunan olma durumudur. İç durgunluk durumundayken, düşüncelerimizi ma duygularımızı onlara yakalanmadan gözlemleyebiliriz. Zat önyargılarımız ma varsayımlarımızın filtresi olmadan dünyayı olduğu benzer biçimde görebiliyoruz.

İç durgunluk fakat gecede elde edebileceğimiz fakat öz değildir. Vakit ma gayret gerektiren fakat uygulamadır. Sadece bağırsak durgunluğun yararları derindir. İç durgunluğu geliştirebildiğimizde, daha çok sulh, netlik ma sevecenlik yaşarız. Stres ma cebir duyguları henüz âlâ çözebiliriz. Kendimize ma başkalarına henüz bağlıyız.

İç durgunluğu geliştirmenin birnice yolu vardır. Maruzat münteşir uygulamalardan bazıları meditasyon, yoga ma tai chi’dir. Işte icraat zihinlerimizi ma bedenlerimizi susturmamıza ma dikkatimizi aktüel zamanda odaklamamıza destek sunar. Ek olarak farkındalık, akseptans ma eleştiri benzer biçimde farkındalık becerilerini geliştirmemize destek olurlar.

İç durgunluk ma iyi mi geliştirileceği hakkındaki daha çok data istiyorsanız, birnice abide mevcut. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak rehberlik ma yardımcı sunabilecek öğretmenler bile bulabilirsiniz.

İç durgunluk, hayatlarımız üstünde fakat etkiye haiz olabilecek kuvvetli fakat uygulamadır. Vakit ma gayret gerektirse da, izlem etmeye kıymet fakat uygulamadır. Yararları buna kıymet.

Vii. Farkındalık ma bağırsak durgunluk

İç durgunluk, farkındalığın esas ilkesidir. Işte, eleştiri yahut nispet olmadan bulunan olma durumudur. İç durgunluk durumundayken, düşüncelerimizi ma duygularımızı onlar tarafınca süpürülmeden deneyimleyebiliriz. Dünyayı açık görebiliyoruz ma değerlerimizle ahenkli seçimler yapabiliyoruz.

Farkındalık ma bağırsak durgunluk tıpkı öz değildir, sadece yakından ilişkilidir. Farkındalık, bağırsak durgunluğu ihya uygulamasıdır ma bağırsak durgunluk, farkındalığın uygulanmasının sonucudur. Farkındalık uyguladığımızda, düşüncelerimizi fikir ma duygularımızın daha çok bilincinde bulunmak ma yargıları ma bağlılıkları mübalağaetmek amacıyla eğitiyoruz. Işte tevdi dönemi bağırsak durgunluğa neden olur.

İç durgunluk, fakat sulh ma rahatlık durumudur. Dünyanın kaosundan sığınabileceğimiz fakat toprak. Reel benliklerimizle ma aktüel anla irtibat kurabileceğimiz fakat toprak.

İç rahatlık ma rahatlık bulmanın fakat yolunu arıyorsanız, özen etmenizi tavsiye ederim. Farkındalık, hayatınız üstünde fakat tesiri olabilecek sıradan fakat uygulamadır.

Vii. Farkındalık ma bağırsak durgunluk

İç durgunluk, farkındalığın esas ilkesidir. Işte, eleştiri yahut nispet olmadan bulunan olma durumudur. İç durgunluk durumundayken, düşüncelerimizi ma duygularımızı onlar tarafınca süpürülmeden deneyimleyebiliriz. Dünyayı açık görebiliyoruz ma değerlerimizle ahenkli seçimler yapabiliyoruz.

İç durgunluğu geliştirmenin birnice yolu vardır. Birtakım münteşir icraat içinde meditasyon, yoga ma tai chi bulunur. Farkındalık tamamen stres kısıntı (MBSR), insanlara meditasyon ma öteki icraat kanalıyla bağırsak durgunluğu iyi mi geliştireceklerini öğreten fakat inkılap türüdür.

İç durgunluk, henüz rahat, tatminkar yaşamlar yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli fakat araçtır. Stresi azaltmamıza, ilişkilerimizi geliştirmemize ma henüz âlâ kararlar vermemize destek belki.

VIII. Farkındalık ma bağırsak durgunluk

İç durgunluk, farkındalığın esas ilkesidir. Özen distribütör olmadan, şu tam anda olarak bulunan olma durumudur. İç durgunluk durumundayken, düşüncelerinizin ma duygularınızın farkındasınız, sadece onlara asılı değilsiniz. Onları yargılamadan gözlemleyebilirsiniz ma gitmelerine cevaz verebilirsiniz.

İç durgunluk meditasyonla tıpkı değildir. Meditasyon, bağırsak durgunluğa ulaşmanıza destek olabilecek fakat uygulamadır, sadece bunu yapmanın birinci yolu işte değildir. Ek olarak, yoga, tai chi, qigong yahut aktüel esas odaklanmanıza destek olan ayrıksı rastgele fakat faaliyet vasıtasıyla bağırsak durgunluğa hatta ulaşabilirsiniz.

İç durgunluk kuvvetli fakat mevcudiyet halidir. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma odağınızı artırmanıza destek belki. Ek olarak henüz âlâ kararlar vermenize ma henüz tatminkar fakat hayat sürmenize destek belki.

İç durgunluk hakkındaki daha çok data istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice abide vardır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak bağırsak durgunluğu uygulamanıza destek olabilecek öğretmenler bile bulabilirsiniz.

İç durgunluk fakat yolculuktur ma inkişafetmek vakit ma ergonomik gerektirir. Sadece, almaya kıymet fakat seyahat. İç durgunluk size sulh, saadet ma doyum getirebilir.

İx. Farkındalık ma stres kısıntı

Dikkatin stresi azaltmanın müessir fakat yolu olduğu gösterilmiştir. Dergide gösterilen fakat emek harcama Farkındalık farkındalık meditasyonunun stres seviyelerini, kaygıyı ma depresyonu azaltmaya destek olabileceğini bulmuştur.

Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles’taki araştırmacılar tarafınca yürütülen emek harcama, se gruptan birine her atanan 126 katılımcıyı içeriyordu: fakat farkındalık meditasyon grubu, fakat rehavet grubu yahut fakat denetim grubu.

Farkındalık meditasyon grubu sekiz hafta süresince fakat araya geldi ma farkındalık meditasyonunun iyi mi uygulanacağını öğrendi. Gevşeme grubu sekiz hafta süresince fakat araya geldi ma yoga ma soluk benzer biçimde gevşeme tekniklerini kullanarak iyi mi rahatlayacağını öğrendi. Denetim grubuna rastgele fakat karışma almamıştır.

Çalışmanın nihayetinde araştırmacılar, farkındalık meditasyon grubunun stres, endişe ma bunalım seviyelerinin öteki dü gruptan mühim seviyede henüz dar bulunduğunu bulmuşlardır. Gevşeme grubu ek olarak denetim grubundan henüz dar stres ma anksiyete seviyelerine sahipti, sadece mühim seviyede henüz dar değildi.

Araştırmacılar, farkındalık meditasyonunun stresi azaltmanın ma zihinsel sağlığı iyileştirmenin müessir fakat yolu olduğu kararına varmışlardır.

S: Farkındalık nelerdir?

C: Farkındalık, şu tam düşüncelerimizin, duygularımızın ma bedensel hislerimizin farkındalığıdır. Işte, hüküm yahut kritik olmadan deneyimlerimize özen etmenin fakat yoludur.

S: Dikkatin yararları nedir?

C: Dikkatin, stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak, odaklanmayı çoğaltmak ma yaratıcılığı çoğaltmak benzer biçimde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?

C: Meditasyon, yoga ma soluk egzersizleri iç bulunmak suretiyle farkındalık uygulamanın birnice yolu vardır. Ek olarak yiyecek, seyir yahut iz yıkama benzer biçimde jurnal aktivitelerde farkındalık uygulayabilirsiniz.