(*5*)
I. Sakin olan nelerdir?
İi. Sakin faydalar
III. Sakin iyi mi elde edilir
IV. Sakin egzersizler
V. rahat meditasyon
VI. Sakin Küy
Vii. Sakin icraat
VIII. Sakin Yiyecekler
İx. Sakin Alıntılar
Tipik Problemler
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Durgunluk | Zihinsel ya da romantik dar refah ya da sükûnet durumu. |
| İç refah | Kendisi ma çevresiyle sulh içerisinde olma durumu. |
| Meditasyon | Ancak ferdin özen ma farkındalığı terbiyevermek için farkındalık, gevşeme ya da yoga benzer biçimde dar yöntem kullandığı dar tatbik. |
| Rehavet | Gerilim ya da kaygısız olma durumu. |
| Stres yönetimi | Stresle başa isabet ma rahatlık duygusu sürdürme kabiliyeti. |
İi. Sakin faydalar
Sakin hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat için birnice faydaya haizdir. Sakin faydalardan bazıları şunları ihtiva eder:
* Azaltılmış stres ma endişe
* Geliştirilmiş gaflet
* Artan merkez ma üretkenlik
* Henüz pekiyi cankuşu tenha
* İnflamasyonun azalması
* Artan muafiyet
* Geliştirilmiş duygu sağlığı
* Rahatsızlık riskinin azalması
* Henüz ince yaşam
Sakin iyi mi elde edilir
Sakinleşmenin birnice değişik yolu vardır, sadece yer münteşir olanlardan bazıları şunlardır:
- Meditasyon
- Yoga
- Soluk Egzersizleri
- Aromaterapi
- Masaj
- Talim akdetmek
- Sıhhatli beslenme
- Yeterince uyuyan
- Sınırlayıcı Monitör Süresi
- Doğada vakit dercetmek
Sizin için yer pekiyi olanı bulmak ma onu jurnal rutininizin dar parçası haline aktarmak önemlidir. Stresli ya da bunalmış hissettiğinizde, sakinleştirici tekniklerinizi yürütmek için birazcık vakit ayırın. Işte, stres seviyelerinizi azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek olacaktır.
IV. Sakin egzersizler
Sakin dar duyguya ulaşmanıza destek olabilecek birnice değişik mevcut. Maruzat popüler olanlardan bazıları:
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
- Meditasyon
- Soluk Egzersizleri
Işte egzersizler stresi azaltmaya, cankuşu halinizi iyileştirmeye ma umumi rahatlık duygunuzu artırmaya destek belki. Talim akdetmek için yeniyseniz, az az adım atmak ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini az az arttırmak önemlidir.
V. rahat meditasyon
Meditasyon, zihinsel ma fizyolojik sıhhat için bir dizi yararları olduğu yayınlanan dar uygulamadır. Stres, endişe ma depresyonu azaltmaya destek belki ma merkez, konsantrasyon ma yaratıcılığı hatta artırabilir. Birnice değişik meditasyon türü vardır ma sizin için yer pekiyi yaklaşım bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.
Meditasyonda yeniyseniz, bayağı dar uygulamayla adım atmak yararlıdır. Kolay dar pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ma nefesinize odaklanabilirsiniz. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu eksik an ya da arzu ettiğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.
Zaman içinde, değişik meditasyon tekniklerini tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Kitaplar, internet sayfaları ma icraat hatta iç düşmek suretiyle meditasyon ile alakalı daha çok data edinmenize destek olacak birnice anıt vardır.
Meditasyon, zihinsel ma fizyolojik sağlığınızı geliştirmek için kuvvetli dar enstruman belki. Meditasyon ile alakalı daha çok data olmak istiyorsanız, bunu denemenizi tavsiye ederim.
VI. Sakin Küy
Sakin küy, rahatlamayı isteklendirme geçmek ma stresi düşürmek için tasarlanmış dar küy türüdür. Çoğu zaman ağır temposu, iri melodileri ma liet lafları eksikliği ile karakterizedir. Sakin küy, alışılmış, düzlem ma tabiat sesleri dahi iç düşmek suretiyle muhtelif türlerde bulunabilir.
Sakin küy dinlemenin muhtelif avantajları vardır, aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle muhtelif faydalar vardır:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Geliştirilmiş gaflet kalitesi
- Artan merkez ma konsantrasyon
- Azaltılmış azar
- Gelişmiş cankuşu tenha
Rahatlamanın ma stres atmanın dar yolunu arıyorsanız, rahat küy uymak mükemmel dar seçenektir. Çevrimiçi ma mağazalarda uymak için rahat küy bulabileceğiniz bir takım anıt vardır.
Vii. Sakin icraat
Sakinleşmenize destek olabilecek bir takım değişik tatbik mevcut. Maruzat popüler olanlardan bazıları:
Işte icraat, rehberli meditasyonlar, soluk egzersizleri ma rehavet müziği benzer biçimde muhtelif değişik özellikler sunar. Stresi iyi mi sakinleştirmeyi ma yönetmeyi aktarmak için mükemmel dar yöntem olabilirler ma meditasyon uygulamanızı eklemek için dahi kullanılabilirler.
Sakin olmanıza destek olacak dar tatbik arıyorsanız, ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize uyan dar tatbik bulmak önemlidir. Birtakım icraat henüz oldukça meditasyona odaklanırken, ötekiler henüz fena dar hususiyet yelpazesi sunar. Uygulamanın maliyetini ma parasız dar tecrübe etme sunup sunmadığını hatta dikkate ahzetmek önemlidir.
Beğendiğiniz dar tatbik bulduktan sonrasında, avantajları beslemek için tertipli olarak çalıştırmak önemlidir. Bir çok tatbik, günde minimum 10 an meditasyon yapmanızı önerir, sadece sizin için henüz rahatsa henüz endamsız oturumlarla başlayabilirsiniz. Hangi büyüklüğünde oldukça ergonomik yapmış olursanız, durgunlaşmak ma arınmak o denli rahat beli.
Sakin Yiyecekler
Sakinliği ma rahatlamayı isteklendirme etmeye destek olabilecek birnice yemek vardır. Maruzat popüler olanlardan bazıları:
- Itimil
- Çobanyastığı çayı
- Yulaf
- Muz
- Somon
Işte gıdalar, ma üstünde sakinleştirici tesirleri olduğu yayınlanan besinler ihtiva eder. Mesela, bitter itimil, stres seviyelerini azaltmaya destek olabilecek antioksidanlar ihtiva eder, çobanyastığı çayı gevşemeyi isteklendirme etmiş olduğu yayınlanan bileşikler ihtiva eder ma yulaf, kaygıyı azaltmaya destek olduğu yayınlanan dar metal olan magnezyum ihtiva eder.
Işte yemekleri yiyecek, naturel olarak sakinliği ma rahatlamayı isteklendirme geçmek için faydalı dar yöntem belki. Stresli ya da endişeli hissediyorsanız, cankuşu halinizi iyileştirmeye destek olup olmadıklarını beslemek için işte yemeklerden kimilerini rejiminize eklemeyi kontrol edin.
İşte hayatınızda sulh ma refah bulmanıza destek olacak sakinleştirici alıntılar:
* “Sulh, yaşamın yer aka armağanıdır.” – Mahatma Gandhi
* “Durgunluk iktidarın beşiğidir.” – Johann Wolfgang von Goethe
* “Strese alın yer aka tabanca, dar düşünceyi diğerine güzel yeteneğimizdir.” – William James
* “Saadet amade dar husus değildir. Zat eylemlerinizden geliyor. ” – Dalai Deve
* “Olmaya mahkum olduğunuz birnumara birey olmaya değişmeyen verdiğiniz kişidir.” – Ralph Waldo Emerson
S: Sakin ma rehavet arasındaki ayrım nelerdir?
C: Sakin ma rehavet çoğu zaman birbirinin adına kullanılır, sadece ikisi içinde ayrıntılı dar ayrım vardır. Sakin dar halidir, rehavet fizyolojik dar durumdur. Sakin olduğunuzda, refah içerisinde hissediyorsunuz ma zihniniz aleni. Rahatken, kaslarınız gevşektir ma vücudunuz rahattır.
S: Sakinleşmenin birtakım yolları nedir?
C: Sakinleşmenin birnice yolu mevcut, aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle:
- Meditasyon
- Yoga
- Dip soluk egzersizleri
- Sakinleştirici küy uymak
- Hamam dar hamam akdetmek
S: Sakin olmanın birtakım yararları nedir?
C: Sakin olmanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Geliştirilmiş gaflet
- Artan merkez ma bereketlilik
- Gelişmiş cankuşu tenha
- Geliştirilmiş Yaratıcılık
0 Yorum