Ruhsal Uyum Farkındalıkla Kalıcı Aşkı Nasıl Bulursunuz

• İlişkilerde bilgili farkındalık nelerdir?

• İlişkilerde bilgili farkındalığın yararları

• İlişkilerde bilgili farkındalık iyi mi uygulanır?

• İlişkilerde bilgili farkındalığı uygulamanın zorlukları

• İlişkilerde bilgili farkındalığı uygulamanın zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir?

• Dikkatli bir ilişki iyi mi sürdürülür?

• Kalıcı aşk inşa etmek için ipuçları

• Dikkatli ilişkilere örnekler

• Sorular ve Cevapları

Dikkatli Farkındalık	Kalıcı Aşk
Anı yaşamak	Birbirimize bağlılık
Yargılayıcı olmayan farkındalık	Emniyet
Kendini ve başkalarını kabul etme	Hürmet
Acıma	Aşk

II. İlişkilerde bilgili farkındalık nelerdir?

İlişkilerde bilgili farkındalık, iletişimi geliştirmek, çatışmayı azaltmak ve yakınlık oluşturmak amacıyla yargılamadan, şimdiki ana odaklanma uygulamasıdır.

İlişkilerimizde bilincinde olduğumuzda, kendi düşüncelerimizi ve hislerimizi ve partnerimizin düşüncelerini ve hislerini ayrım etme olasılığımız daha yüksektir. Bu farkındalık, daha müessir haberleşme kurmamızı, çatışmaları daha barışçıl bir halde çözmemizi ve birbirimizi daha derin bir halde anlamamızı sağlar.

Farkındalıklı farkındalık, ilişkilerdeki stresi ve kaygıyı azaltmak için de kuvvetli bir araçtır. Şu anda kalabildiğimizde ve ana odaklanabildiğimizde, negatif düşüncelere ve duygulara kapılma olasılığımız daha düşüktür. Bu, tartışmalardan kaçınmamıza ve ilişkilerimizde sakinlik ve rahatlık duygusunu korumamıza destek olabilir.

Farkındalıklı farkındalık, ergonomik yaparak öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir beceridir. Farkındalığı uygulamanın meditasyon, yoga ve günlük tutma şeklinde birçok değişik yolu vardır. İlişkilerde farkındalıklı farkındalık ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur.

III. İlişkilerde bilgili farkındalığın yararları

İlişkilerde bilgili farkındalığın birçok faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Gelişmiş haberleşme
• Artan yakınlık
• Azaltılmış çatışma
• Daha büyük saadet
• Gelişmiş huzur

İlişkilerinizde bilincinde olduğunuzda, kendi düşüncelerinizin ve hislerinizin yanı sıra eşinizin fikir ve hislerinin de bilincinde olma olasılığınız daha yüksektir. Bu farkındalık, daha müessir haberleşme kurmanıza, çatışmaları daha basit çözmenize ve daha kuvvetli ve daha tatminkar bir ilişki kurmanıza destek olabilir.

Farkındalıklı farkındalık, ilişkilerinizde daha çok anda kalmanıza da destek olabilir. Anda olduğunuzda, geçmiş ya da gelecek ile alakalı düşüncelerle dikkatinizin dağılması yerine, partnerinizle ve ilişkinizle tamamen meşgul olmuş olursunuz. Bu, partnerinizle daha anlamlı ve eğlenceli bir irtibat kurmanıza destek olabilir.

Genel hatlarıyla, bilgili farkındalık ilişkilerinizi geliştirmek için kuvvetli bir enstruman olabilir. Kendinizin ve eşinizin daha çok bilincinde olarak, daha bağlantılı, samimi ve tatminkar bir ilişki yaratabilirsiniz.

İlişkilerde bilgili farkındalık iyi mi uygulanır?

İlişkilerde bilgili farkındalık, eşinizle etkileşimlerinizde yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Bu, hem sizin düşüncelerinizin, hislerinizin ve bedensel duyumlarınızın bununla beraber eşinizin düşüncelerinin, hislerinin ve bedensel duyumlarının bilincinde olmak anlama gelir. Ek olarak, haberleşme ve çatışma çözümü kalıpları şeklinde ilişkinizin dinamiklerinin bilincinde olmak anlama gelir.

İlişkilerde bilgili farkındalığı uyguladığınızda şunları yapabilirsiniz:

• Partnerinizle daha çok zaman geçirin ve etkileşimde bulunun
• Kendinizi ve eşinizi daha iyi anlayın
• Daha müessir haberleşme kurun
• Çatışmaları daha barışçıl bir halde çözün
• Daha şefkatli ve destekleyici bir ilişki yaratın

İlişkilerde farkındalıklı farkındalık uygulamanın birçok yolu vardır. Birtakım bayağı uygulamalar şunlardır:

• Partnerinizle etkileşime girmeden ilkin birkaç derin soluk alın
• Partnerinizle etkileşimleriniz esnasında bedeninizin duyumlarına bilgili bir halde dikkat edin
• Eşinizi yargılamadan, dikkatli bir halde kulak verin
• Kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı bilgili bir halde anlatım edin

İlişkilerde bilgili farkındalık, daha tatminkar ve kalıcı ilişkiler yaratmanıza destek olabilecek kuvvetli bir uygulamadır.

V. İlişkilerde bilgili farkındalığı uygulamanın zorlukları

İlişkilerde farkındalık farkındalığını uygularken ortaya çıkabilecek bir takım güçlük vardır. Bu zorluklar şunları ihtiva eder:

• Anı hayata devam etmenin zorluğu
• Partnerimizin kusurlarını kabul etmenin zorluğu
• İhtiyaçlarımızı iletme zorluğu
• Çatışmayı çözmenin zorluğu
• Zor duygularla başa çıkmanın zorluğu

Bu zorluklara karşın, bilgili farkındalık kalıcı ve tatminkar bir ilişki oluşturmak için kuvvetli bir enstruman olabilir. Farkındalığı uygulayarak ilişkilerimizde daha çok mevcut olmayı, partnerimizin kusurlarını kabul etmeyi, gereksinimlerimizi iletmeyi, çatışmaları çözmeyi ve zor duygularla sıhhatli bir halde başa çıkmayı öğrenebiliriz.

VI. İlişkilerde bilgili farkındalığı uygulamanın zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir?

İlişkilerde bilgili farkındalığı uygulamakla beraber ortaya çıkabilecek bir takım güçlük vardır. Bu zorluklar şunları içerebilir:

• Yeterince iyi olmadığınızı sezmek
• Yeterince şey yapmadığınızı sezmek
• Hiç bir ilerleme kaydedemediğinizi sezmek
• Partnerinizle bağ kuramadığınızı sezmek
• Duyulmadığınızı sezmek
• Anlaşılmadığınızı sezmek

Bu zorluklardan herhangi birini yaşıyorsanız, bir tek olmadığınızı hatırlamanız önemlidir. Birçok insan aynı şeylerle savaşım ediyor. Mühim olan pes etmemek. Farkındalıklı farkındalığı uygulamaya devam edin ve sonucunda neticeleri görmüş olacaksınız.

İlişkilerde bilgili farkındalığı uygulamanın zorluklarının üstesinden gelmek için birkaç ipucu:

• Kendinize karşı sabırlı olun. Dikkatli farkındalık becerilerini geliştirmek süre alır. Bir gecede muhteşem olmayı beklemeyin.
• Kendinize karşı nazik olun. Hepimiz hata yapar. Hata yapmış olursanız kendinizi suçlamayın. Yalnız hatalarınızdan ders alın ve devam edin.
• Olumluya odaklanın. İlişkinizde devamlı iyi şeyler olur, ara ara görmek zor olsa bile. Olumluya odaklanın ve olumsuzluktan daha ağır basmasına izin verin.
• Partnerinizle haberleşme kurun. Partnerinizle savaşım ettiğiniz şey ile alakalı konuşun. Onlara, onlardan neye ihtiyacınız bulunduğunu bildirin.
• Ustalaşmış yardım alın. İlişkilerde farkındalıklı farkındalık uygulamasının zorluklarının üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist, sorunlarınızın kökenini belirlemenize ve bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.

Farkındalıklı farkındalık, kalıcı ve tatminkar bir ilişki kurmanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalıklı farkındalığı uygulayarak, partnerinizle daha iyi haberleşme oluşturmayı, çatışmaları daha müessir bir halde çözmeyi ve ilişkinizde daha şefkatli ve destekleyici bir ortam yaratmayı öğrenebilirsiniz.

VII. Dikkatli bir ilişki iyi mi sürdürülür?

Dikkatli bir ilişkiyi sürdürmek her iki partnerden de gayret ve bağlılık gerektirir. Hem kendi düşüncelerinizin ve hislerinizin bununla beraber partnerinizin fikir ve hislerinin bilincinde olmanız önemlidir. Ek olarak birbirinizle aleni ve dürüst bir halde haberleşme kurabilmeniz de önemlidir.

İşte bilgili bir ilişki sürdürmek için birtakım ipuçları:

• Tertipli olarak beraber zaman geçirin. Bu, uyanık olduğunuz her anı beraber geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece birbirinize süre ayırmanız önemlidir.
• Birbirinizi yargılamadan kulak verin. Partneriniz konuşurken, söylediklerini hakkaten dinlemeye çalışın. Yalnız konferans sıranızın gelmesini beklemeyin.
• Birbirinize karşı dürüst olun. Düşünceleriniz ve hisleriniz ile alakalı konuşabilmeniz önemlidir, zor olsalar bile.
• Birbirinize yardımcı olun. Partnerinizin size ihtiyacı olduğunda yanında olun.
• Bağışlayıcı olun. Hepimiz hata yapar. Partneriniz hata yaptığında onu affedebilmek önemlidir.
• Elastik olun. İlişkiler devamlı değişiyor. Değişime ahenk sağlayabilmek ve elastik olabilmek önemlidir.
• Beraber eğlenin. Beraber eğlenmek önemlidir. Gülün, birbirinizin arkadaşlığından zevk alın ve anılar biriktirin.

Farkındalıklı bir ilişkiyi sürdürmek devamlı basit değildir, sadece buna kıymet. Farkındalıklı bir ilişkide olduğunuzda, kendinizi sevinçli, bağlı ve desteklenmiş hissetme olasılığınız daha yüksektir. Ek olarak, kalıcı ve tatminkar bir ilişkiye haiz olma olasılığınız da daha yüksektir.

Kalıcı aşk inşa etmek için ipuçları

İlişkinizde kalıcı aşk inşa etmek için birtakım ipuçları:

• Partnerinizle aleni ve dürüst bir halde haberleşme kurun.

• Partnerinizin gereksinimlerini destekleyin ve anlak gösterin.

• Hem döşek odasında bununla beraber döşek odası haricinde beraber kaliteli süre geçirin.

• Eğlenceye ve kahkahaya süre ayırın.

• Sevgi dolu olun ve eşinize sevginizi gösterin.

• Çatışmaları sıhhatli bir halde çözün.

• Uzlaşmaya hevesli olun ve bir takım olarak beraber çalışın.

• İlişkinizde şefkatli ve destekleyici bir ortam yaratın.

IX. Dikkatli ilişkilere örnekler

Dünyada farkındalıklı ilişkilere dair birçok misal var. En bilinenlerden bazıları şunlardır:

• Dalai Lama ve eşi Jetsun Pema
• Meryl Streep ve eşi Don Gummer
• Oprah Winfrey ve ortağı Stedman Graham
• Ellen DeGeneres ve eşi Portia de Rossi
• Michelle Obama ve eşi Barack Obama

Bu çiftler uzun senelerdir birlikteler ve birbirlerine olan sevgilerini ve desteklerini göstermeye devam ediyorlar. Tamamı, farkındalığın kalıcı ve tatminkar bir ilişki yaratmaya iyi mi destek olabileceğinin örnekleridir.

Kendi ilişkiniz için esin arıyorsanız, bu çiftler mükemmel bir rehberlik deposu olabilir. Onların örneklerinden ders alarak, kendi ilişkinizi daha bilgili ve şefkatli bir halde iyi mi yaratacağınızı öğrenebilirsiniz.

S: İlişkilerde bilgili farkındalık nelerdir?

İlişkilerde bilgili farkındalık, iletişimi geliştirmek, çatışmayı azaltmak ve yakınlık oluşturmak amacıyla yargılamadan, şimdiki ana odaklanma uygulamasıdır.

S: İlişkilerde bilgili farkındalığın yararları nedir?

İlişkilerde bilgili farkındalığın birçok faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Gelişmiş haberleşme
• Azaltılmış çatışma
• Artan yakınlık
• Daha büyük saadet
• Gelişmiş huzur

S: İlişkilerde bilgili farkındalık iyi mi uygulanır?

İlişkilerde bilgili farkındalığı uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Anı yaşayın.
• Eşinizi yargılamadan kulak verin.
• Duygularınızı ve ihtiyacınız olan şeyleri açıkça anlatım edin.
• Varsayımlarda bulunmaktan kaçının.
• Uzlaşmaya hazır olun.