İi. Meditasyonun yararları
III. Iyi mi meditasyon yapılır
IV. Değişik meditasyon türleri
V. Meditasyon Hakkındaki Hissedar Mitler
VI. Cesur başlayanlar amacıyla meditasyon
Vii. Stres rahatlaması amacıyla meditasyon
VIII. Anksiyete amacıyla meditasyon
İx. Aymazlık amacıyla meditasyon
Tipik Problemler
| Antet | Özellikler |
|---|---|
| Meditasyon | – Gün |
| Goblen | – Tarihsel |
| Rahatlık | – Meditasyon yöntemiyle elde edildi |
| Fısıltılar | – Meditasyonu tarif etmek amacıyla kullanılabilir |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Gelişmiş cankuşu ıssız
- Artan merkez ma konsantrasyon
- Geliştirilmiş aymazlık
- Azaltılmış azar
- Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
- Ruh hastalığı ma felç riskinin azalması
- Artan ayrıntılı yaşam
III. Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon, rahatlamayı isteklendirme geçmek, odağı kaldırmak ma stresi budamak amacıyla yüzyıllardır kullanılan bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne adımlar aynıdır.
ilk başlarda, benimsenmek amacıyla kolay bir konum bulun. Bir sandalyeye oturabilir, yere çap bacaklı muhtemelen, ayrıca uzanabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ma az yoğun soluk karşı.
Rahatladıktan sonrasında nefesinize odaklanın. Vücudunuzu girip terk ederken havanın hissine özen edin. Ek olarak bir mantraya yahut ayrıksı bir meditasyon nesnesine dahi odaklanabilirsiniz.
İstediğiniz büyüklüğünde meditasyon oluşturmaya bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, gözlerinizi açın ma usulca çevrenize köylü dönün.
Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma ergonomik düz bir uygulamadır. Aynı zamanda, meditasyonun yararları mühim muhtemelen. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide mevcut.
IV. Değişik meditasyon türleri
Gelişigüzel biri kendine has yararları ma uygulamaları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Arz münteşir meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
- Kundalini Yoga Meditasyonu
Gelişigüzel bir meditasyon türünün kendine has yararları ma uygulamaları vardır. Mesela, farkındalık meditasyonu çoğu zaman gevşeme ma stres yok etme aradankaldırmak amacıyla kullanılırken, fazla meditasyon çoğu zaman odağı ma konsantrasyonu kaldırmak amacıyla kullanılır.
Sevdiğiniz ma sizin amacıyla çalışan bir adet bulana büyüklüğünde değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek önemlidir. Meditasyon yapmanın doğru veya yanlış bir yolu yoktur ma arz mühim öz, mecbur kalabileceğiniz ma arzu ettiğiniz neticeleri elde etmenize destek olan bir tatbik bulmaktır.
V. Meditasyon Hakkındaki Hissedar Mitler
Meditasyon ile alakalı insanların denemesini engelleyebilecek birnice efsaneleşmiş mevcut. İşte arz münteşir efsanelerden bazıları ma arkasındaki gerçekler:
-
Efsaneleşmiş: Meditasyon yalnız müslüman insanoğlu içindir.
Reel: Meditasyon dini bir tatbik değildir ma bütün inançlara haiz insanoğlu tarafınca yapılabilir yahut asla inançsızdır.
-
Efsaneleşmiş: Meditasyonun öğrenilmesi zor olsa gerek.
Reel: Meditasyonun öğrenilmesi oldukca basittir ma yaşları yahut fizyolojik kabiliyetlerinden hür olarak hepimiz tarafınca yapılabilir.
-
Efsaneleşmiş: Meditasyon sizi mahmur yapar.
Reel: Meditasyon aslen henüz kurnaz ma aktif hissetmenize destek muhtemelen.
-
Efsaneleşmiş: Meditasyon süre kaybıdır.
Reel: Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
VI. Cesur başlayanlar amacıyla meditasyon
Meditasyon, stresi budamak, odağınızı kaldırmak ma gevşemeyi isteklendirme geçmek amacıyla mükemmel bir erkân muhtemelen. Sadece, cesur başlayansanız nereden başlayacağınızı başadüşmek cebir muhtemelen. İşte meditasyona başlamanıza destek olacak az gerekçe:
Meditasyon akdetmek amacıyla ağızsız bir arazi bulun. Minimum 10 kolay ma erinçsiz edici olabileceğiniz bir arazi bulmalısınız.
Basit bir pozisyonda oturun. Bir sandalyede, zeminde çap bacaklı yahut sizin amacıyla kolay olan ayrıksı bir konumda oturabilirsiniz.
Gözlerini kapat ma rahatla. Az yoğun soluk karşı ma vücudunuzun rahatlamasına cevaz verin.
Nefesinize odaklanın. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
Olası olduğunca nefesinize odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize köylü getirin.
Meditasyon yapmayı bitirdiğinizde, gözlerinizi açın ma usulca ayağa kalkar. Az yoğun soluk karşı ma rehavet hissinin üzerinizde yıkanmasına cevaz verin.
Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma çıdam gerektiren bir uygulamadır. İlk özellikle doğru yapıyormuş benzer biçimde hissetmiyorsanız cesaretini kırmayın. Bir tek ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma sonucunda neticeleri görmüş olacaksınız.
Vii. Stres rahatlaması amacıyla meditasyon
Meditasyonun stres seviyelerini azaltmanın müessir bir yolu olduğu gösterilmiştir. Dergide gösterilen bir emek harcama Farkındalık meditasyonun stres seviyelerini azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma gevşeme duygularını artırmaya destek olabileceğini buldu.
Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles’taki araştırmacılar tarafınca yürütülen emek harcama, seçkin se gruptan birine atanan 48 erişkin grubunu içeriyordu: bir meditasyon grubu, bir rehavet grubu yahut bir denetim grubu.
Meditasyon grubu 10 haftalık bir farkındalık meditasyon programına katılırken, rehavet grubu 10 haftalık bir rehavet programına katıldı. Denetim grubu rastgele bir programa katılmadı.
Çalışmanın sonucunda araştırmacılar, meditasyon grubunun gevşeme grubundan ma denetim grubundan mühim seviyede henüz az stres seviyesine haiz bulunduğunu bulmuşlardır. Meditasyon grubu ek olarak öteki dü gruptan henüz kolay ma henüz âlâ bir cankuşu ıssız bulunduğunu bildirdi.
Araştırmacılar, meditasyonun stres seviyelerini azaltmanın ma cankuşu halini iyileştirmenin müessir bir yolu olduğu kararına vardı. Ek olarak meditasyonun, ferdin jurnal dünyasına kolay iç edilebilen oldukça sıradan ma ehven bir dahil bulunduğunu belirttiler.
Stresi azaltmanın bir yolunu arıyorsanız, meditasyon sizin amacıyla faydalı bir alternatif muhtemelen. Birnice değişik meditasyon türü vardır, böylece ihtiyaçlarınıza ma hayat kişiliğinize uyan bir meditasyon bulabilirsiniz.
Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon amacıyla aşağıdaki internet sayfalarını görüşme edebilirsiniz:
Anksiyete amacıyla meditasyon
Anksiyete, fizyolojik ma zihinsel sağlığımız üstünde mühim bir tesiri olabilecek münteşir bir deneyimdir. Meditasyon, stresi azaltmaya, cankuşu halimizi iyileştirmeye ma huzur duygumuzu artırmaya destek olabileceğinden, kaygıyı tedvir etmek amacıyla faydalı bir çalgı muhtemelen.
Anksiyete amacıyla meditasyon yapmanın az değişik yolu vardır, sadece arz münteşir tekniklerden bazıları şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu: Işte tarz meditasyon, güncel esas odaklanmayı ma düşüncelerimize ma duygularımıza yargılamadan özen etmeyi ihtiva eder.
- Cisim Tarama Meditasyonu: Işte tür meditasyon, vücudumuzun değişik kısımlarına odaklanmayı ma dikkatimizi yaşadığımız hislere getirmeyi ihtiva eder.
- Soluk Egzersizleri: Işte tarz meditasyon, nefesimize odaklanmayı ma ağır, yoğun nefesler almayı ihtiva eder.
Anksiyete amacıyla meditasyonu denemekle ilgileniyorsanız, sizin amacıyla çalışan bir yol sağlamak ma tertipli olarak ergonomik akdetmek önemlidir. Meditasyon, kaygıyı tedvir etmek amacıyla faydalı bir çalgı muhtemelen, sadece ustalaşmış tedavinin yerini tutmaz. Endişeyle savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir.
İx. Aymazlık amacıyla meditasyon
Meditasyon, aymazlık standardını ma süresini iyileştirmenin faydalı bir yolu muhtemelen. Meditasyon yaptığınızda, nefesinize odaklanırsınız ma özen distribütör unsurları temizlersiniz. Işte, vücudunuzu ma zihninizi gevşetmenize destek olarak uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
Aymazlık amacıyla meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır. Sıradan bir yol, kolay bir pozisyonda benimsenmek, gözlerinizi mühürlemek ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu az yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
Ek olarak aymazlık amacıyla rehberli meditasyon kullanmayı hatta deneyebilirsiniz. Çevrimiçi ma uygulamalarda birnice rehberli meditasyon mevcuttur. Işte meditasyonlar rahatlamanıza ma nefesinize odaklanmanıza destek muhtemelen ma bununla birlikte kendinizi rahat, rahatlatıcı bir ortamda görselleştirmenize destek muhtemelen.
Meditasyon uykusuzluk amacıyla bir değildir, sadece aymazlık standardını ma süresini kaldırmak amacıyla faydalı bir çalgı muhtemelen. Uykusuzlukla savaşım ediyorsanız, öteki seçenekleri ile alakalı doktorunuzla konuşun.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, zihni muayyen bir bilinçlilik, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Gevşeme, stres rahatlaması ma içsel açınma iç gezmek suretiyle muhtelif amaçlar amacıyla yapılabilir.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun stresi budamak, cankuşu halini kaldırmak, yaratıcılığı çoğaltmak ma artan odağı iç gezmek suretiyle bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ma koku basıncını azaltmaya destek muhtemelen.
S: Iyi mi meditasyon yaparım?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne adımlar aşağıdaki gibidir:
1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi bulun.
2. Sırtınız saha ile kolay bir konumda oturun.
3. Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın.
4. Efkâr aklınıza geldikçe, gitmelerine cevaz verin ma odağınızı nefesinize köylü döndürün.
5. İstediğiniz büyüklüğünde bitmeme edin.
0 Yorum