Asan Simya Dönüştürücü Yoga Meditasyonu Dakika, Beden ve Ruh İçin

Asana Alchemy, yoganın fizyolojik duruşlarını meditasyonun zihinsel odağıyla birleştiren fakat janr yoga meditasyonudur. Uygulayıcıların bedenleri, zihinleri ve ruhları ile yoğun ve dönüştürücü bir halde irtibat kurmasına destek gezmek amacıyla tasarlanmıştır.

Asana Alchemy oldukça cesur fakat uygulamadır, sadece birnice faydası sebebiyle çabucak popülerlik kazanıyor. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ve endişe
• Geliştirilmiş gaflet
• Artan Enerji
• Geliştirilmiş elastikiyet
• Güçlendirilmiş kaslar
• Geliştirilmiş Balans
• Gelişmiş arı farkındalık
• Artan farkındalık

Asana Alchemy hakkındaki daha çok data yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve karşı karşıya bir takım abide mevcut. En çok yoga stüdyosunda dersler bulabilirsiniz ve ek olarak bir takım pusula ve DVD dahi mevcuttur.

Asana Simyası, hayatınız üstünde yoğun fakat tesiri olabilecek kuvvetli fakat uygulamadır. Vücudunuz, zihniniz ve ruhunuzla yoğun ve dönüştürücü bir halde irtibat kurmanın fakat yolunu arıyorsanız, bunu denemenizi tavsiye ederim.

Antet	Özellikler
Asana simyası	Fizyolojik duruşları, soluk çalışmasını ve meditasyonu birleştiren fakat janr yoga meditasyonu
Yoga meditasyonu	Yoga pozundayken meydana getirilen fakat janr meditasyon
Dönüştürücü yoga	Şahsi dönüşümü isteklendirme demek amacıyla tasarlanmış fakat janr yoga türü
Cesur başlayanlar amacıyla meditasyon	Cesur başlayanlar amacıyla tasarlanmış fakat janr meditasyon
Cesur başlayanlar amacıyla yoga	Cesur başlayanlar amacıyla tasarlanmış fakat janr yoga

İi. Yoga ve meditasyonun yararları

Yoga ve meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Yoga ve meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ve endişe
• Gelişmiş cankuşu ıssız
• Artan Enerji
• Geliştirilmiş gaflet
• Azaltılmış azar
• Geliştirilmiş elastikiyet
• Artan bilek
• Geliştirilmiş Balans
• Geliştirilmiş alakalandırılma
• Geliştirilmiş biçim ve konsantrasyon
• Artan arı farkındalık
• Geliştirilmiş umumi huzur

Yoga ve meditasyon beraber ya da ayrı ayrı uygulanabilir ve aralarından seçme yapabileceğiniz birnice değişik yoga ve meditasyon stili vardır. Sizin amacıyla neyin işe yaradığını bulmanın maruzat pekiyi yolu, hoşunuza giden ve yararlı bulduğunuz fakat bulana büyüklüğünde değişik yoga ve meditasyon türlerini denemektir.

III. Yoga ve Meditasyona Iyi mi Başlanır

Yoga ve meditasyon, fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlığınız üstünde yoğun fakat tesiri olabilecek dü kuvvetli uygulamadır. Işte uygulamalardan rastgele birinde yeniyseniz, usulca adım atmak ve değme devir ergonomik akdetmek amacıyla harcadığınız süreyi az az çoğaltmak önemlidir.

İşte yoga ve meditasyona adım atmak amacıyla düşük dayanak:

• Esas ​​dostu fakat derslik ya da bağdarlama bulun.
• Gelişigüzel devir yalnız düşük dakikalık pratikle başlayın.
• Vücudunuzu kulak verin ve uygulamanızı gerektiği benzer biçimde ayarlayın.
• Sabırlı ve temelli olun.

Tertipli tatbik ile şimdi yoga ve meditasyonun yararlarından yararlanmaya başlayacaksınız. Kendinize ve çevrenizdeki dünyaya henüz kolay, henüz acar ve daha çok asılı hissedeceksiniz.

IV. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Yoga ve meditasyon uygularken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar:

• Fazlaca erkek meydana getirmeye çalışıyorum. Henüz kuvvetli ve henüz elastik ağıl geldikçe, uygulamanızın yoğunluğunu usulca ve az az çoğaltmak önemlidir.
• Kendini fazlaca cebretmek. Yoga ve meditasyon rahatlatıcı ve eğlenceli gezmek içindir, bu nedenle kendinizi azar ya da rahatsız etme noktasına itmeyin.
• Kendinizi başkalarıyla mukayeseetmek. Hepimiz fark eder ve kendine has kafa ​​noktası vardır. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın ve öz ilerlemenize odaklanmayın.
• Cesaretini yemek. Bazı zamanlar cesaretini yemek normaldir, fakat teslim etmeyin. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ve sonucunda neticeleri görmüş olacaksınız.

Rastgele fakat azar ya da rahatsız etme yaşıyorsanız, lütfen ergonomik yapmayı bırakın ve fakat doktora görün.

V. Yoga Cesur Başlayanlar İçin Pozlar

Asanalar olarak birlikte malum yoga pozları, vücudu uzatmak ve perçinlemek, esnekliği çoğaltmak ve gevşemeyi isteklendirme demek amacıyla tasarlanmıştır. Gelişigüzel biri öz yararları olan birnice değişik yoga pozu mevcut. Birtakım pozlar ötekilerden henüz zor olsa gerek, bu yüzden fitness seviyeniz amacıyla müsait pozlarla adım atmak önemlidir.

İşte başlamanız amacıyla birtakım cesur yoga pozları:

• İleri ayakta durma
• Yavru Pozu
• Adi vekil it
• Müselles Kurum
• Cengâver Kurum

Çevrimiçi kontrol yaparak ya da fakat yoga eğitmeni sorarak henüz cesur başlamış olan yoga pozları bulabilirsiniz.

Yoga uygularken, vücudunuzu uymak ve kolay hissettiren şeyi akdetmek önemlidir. Kendinizi fazlaca zorlamayın ve gerektiği benzer biçimde koyuverme verdiğinizden güvenilir olun.

Yoga, umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel fakat yoludur. Yoga tertipli olarak uygulayarak stresi azaltabilir, esnekliğinizi artırabilir ve gücünüzü artırabilirsiniz.

VI. Cesur başlayanlar amacıyla meditasyon teknikleri

Meditasyon, umumi refahınızı rahatlatmanıza, odaklamanıza ve geliştirmenize destek olabilecek fakat uygulamadır. Birnice değişik meditasyon tekniği vardır ve sizin amacıyla maruzat iyisi bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize asılı olacaktır. Cesur başlayanlar amacıyla maruzat münteşir meditasyon tekniklerinden bazıları şunlardır:

• Farkındalık Meditasyonu
• Cisim Tarama Meditasyonu
• Rehberli meditasyon
• Transandantal meditasyon

Meditasyona adım atmak amacıyla bölgenizde fakat cesur başlayanlar rehberi ya da derslik bulabilirsiniz. Çevrimiçi olarak birnice faydalı abide bulabilirsiniz.

İlk başladığınızda, kendinize alın sabırlı gezmek önemlidir. Meditasyon uygulamayı gerektirir ve neticeleri görmeye başlamanız birazcık vakit alabilir. Sadece, uygulamanızla tutarlıysanız, sonucunda meditasyonun faydalarını deneyimlemeye başlayacaksınız.

Vii. Muayyen şerait amacıyla yoga ve meditasyon

Yoga ve meditasyon, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle muhtelif muayyen şerait amacıyla yararlı muhtemelen:

• Stres
• Kaygı
• Bunalım
• Uykusuzluk
• Kronik azar
• Karmakarışık iç sendromu
• Fibromiyalji
• Başlangıç ağrısı
• Migren

Araştırmalar, yoga ve meditasyonun stres, endişe ve depresyonu azaltmaya, gaflet standardını iyileştirmeye ve kronik ağrıyı yönetmeye destek olabileceğini göstermiştir. Ek olarak cankuşu halini iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve muafiyet sistemini artırmaya destek olabilirler.

Muayyen fakat durumu yönetmeye destek gezmek amacıyla yoga ve meditasyon kullanmayı düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Yoga ve meditasyonun sizin amacıyla doğru olup olmadığını belirlemenize destek olabilirler ve size iyi mi başlayacağınız hikayesinde rehberlik sağlayabilir.

Yoga ve meditasyonun arkasındaki bilgi

Yoga ve meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Yoga ve meditasyonun yararları ile alakalı ilmi incelemelerin bazıları şunları ihtiva eder:

• Yoga stres ve kaygıyı azaltmaya destek muhtemelen.
• Yoga cankuşu halini ve refahı geliştirebilir.
• Yoga ağrıyı azaltmaya destek muhtemelen.
• Yoga uykuyu iyileştirmeye destek muhtemelen.
• Yoga esnekliği ve gücü artırmaya destek muhtemelen.
• Yoga balans ve koordinasyonu iyileştirmeye destek muhtemelen.
• Yoga kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye destek muhtemelen.
• Yoga iltihabı azaltmaya destek muhtemelen.
• Yoga bilişsel işlevi geliştirmeye destek muhtemelen.
• Yoga, kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek muhtemelen.

Yoga ve meditasyonun bunalım, anksiyete ve stres benzer biçimde birtakım zihinsel esenlik koşullarını iyileştirmeye destek olabileceğine müstenit birtakım kanıtlar birlikte vardır. Mesela, dergide gösterilen fakat emek harcama Jama Dahiliye yoganın kronik ağrısı olan insanlarda bunalım semptomlarını azaltmada müessir bulunduğunu bulmuştur. Dergide gösterilen ayrıksı fakat emek harcama Psikoterapi ve psikosomatikyoganın irritabl iç sendromu olan kişilerde anksiyete semptomlarını azaltmada müessir bulunduğunu bulmuştur.

Genel hatlarıyla, inceleme yoga ve meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel esenlik amacıyla bir dizi yararları olabileceğini göstermektedir. Yoga ve meditasyonun yararları hakkındaki daha çok data yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde bulunan olan bir takım abide vardır. Yoga ve meditasyonun bireysel ihtiyaçlarınıza iyi mi yarar sağlayabileceği hakkındaki daha çok data yapmak amacıyla doktorunuzla ya da kalifiye fakat yoga eğitmeninizle dahi konuşabilirsiniz.

İx. Yoga’nın yararları ve amacıyla meditasyon

Yoga ve meditasyonun, stresi budamak, odağı ve konsantrasyonu kaldırmak, cankuşu halini çoğaltmak ve endişe ve depresyonu budamak benzer biçimde amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

Dar emek harcama, yoga ve meditasyonun stres seviyelerini%büyüklüğünde azaltmaya destek olabileceğini bulmuştur.

Ayrıksı fakat emek harcama, yoga ve meditasyonun odağı ve konsantrasyonu%15’e büyüklüğünde artırabileceğini buldu.

Yoga ve meditasyonun cankuşu halini artırdığı ve endişe ve depresyonu azalttığı gösterilmiştir.

Dar emek harcama, yoga ve meditasyonun anksiyete ve bunalım semptomlarını%büyüklüğünde azaltmaya destek olabileceğini bulmuştur.

Yoga ve meditasyon bir çok insanoğlunun ergonomik yapması amacıyla güvenlidir ve değme gözyaşı ya da fitness düzeyinde yapılabilir.

Yoga ve meditasyonu denemekle ilgileniyorsanız, başlamanıza destek olacak birnice abide vardır.

Mahalli Yoga Stüdyosu ya da Camia Merkezinizde dersler bulabilir ya da kitaplardan, DVD’lerden ya da çevrimiçi kaynaklardan evde yoga ve meditasyon yapmayı öğrenebilirsiniz.

Yoga ve meditasyon, zihinsel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel fakat yolu muhtemelen.

S: Asana Simyası nelerdir?

C: Asana Simyası, yoganın fizyolojik duruşlarını meditasyonun zihinsel odağıyla birleştiren fakat janr yoga meditasyonudur. Uygulayıcıların nefesleriyle irtibat kurmalarına, gerginliği özgür bırakmalarına ve bağırsak huzuru bulmalarına destek gezmek amacıyla tasarlanmıştır.

S: Asana Alchemy’nin yararları nedir?

A: Asana Alchemy’nin yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ve endişe
• Geliştirilmiş gaflet
• Artan Enerji
• Geliştirilmiş elastikiyet
• Güçlendirilmiş kaslar
• Gelişmiş biçim ve konsantrasyon
• Henüz yoğun rehavet

S: Asana Alchemy ile iyi mi başlayabilirim?

C: Asana Alchemy ile adım atmak amacıyla:

• Uygulamada size rehberlik edebilecek kalifiye fakat ahunt bulun.
• Asana Alchemy hakkındaki fakat pusula ya da DVD satın karşı.
• Asana Alchemy sınıflarının çevrimiçi videolarını izleyin.
• Asana Simya’yı öz başınıza uygulayın.