Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Birnice değişik kültürde ma dinde bulunur ma meditasyon yapmanın muhtelif yolları vardır.
Meditasyonun kökenleri belirsizdir, sadece Hindistan’dahi minimum 5.000 senedir uygulandığına müstenit kanıtlar vardır. Meditasyonun yeryüzü cındır yazılı kayıtları, MÖ 1500 civarında yazılan Hindu Vedalar’dan geliyor.
Budist geleneğinde, meditasyon aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak görülür. Buda’nın kendisinin aydınlanmadan ilkin şeş sene süresince Bodhi ağacı altında meditasyon meydana getirdiği söylenir.
Garp’dahi meditasyon sonra yıllarda tedricen henüz popüler ağıl geldi. Demin bütün dinlerden ma kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır ma iyi mi meditasyon yapılacağını öğrenmenin eksik değişik yolu vardır.
Stresi budamak, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak benzer biçimde meditasyonun birnice faydası vardır. Meditasyon ek olarak zihinsel sağlığı ma refahı iyileştirmeye destek muhtemelen.
Meditasyon hakkındaki daha çok data yapmak istiyorsanız, bir kol estelik mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Yöresel toplum merkezinizde ya da yoga stüdyosunda meditasyon dersleri dahi bulabilirsiniz.
Meditasyon, gelişigüzel yaştan ma geçmişe haiz insanlara yarar sağlayabilecek bir uygulamadır. Cankuşu sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin bayağı bir yoludur.
| Meditasyon | Meditasyon |
|---|---|
| Antika Hindistan’dahi asıllı | Zihni odaklamayı içeren bir tatbik |
| Binlerce senedir uygulanıyor | Stres, endişe ma depresyonu budamak amacıyla kullanılabilir |
| Muhtelif meditasyon türleri mevcut | Muhtelif ortamlarda uygulanabilir |
| Bir dizi yararları muhtemelen | Göbek, konsantrasyonu ma yaratıcılığı çoğaltmak amacıyla kullanılabilir |
İi. Meditasyon türleri
Değme biri kendine has yararları ma teknikleri olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Arz münteşir meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Vipassana Meditasyonu
- Kundalini Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
Değme bir meditasyon türünün kendine has yararları vardır ma sizin amacıyla yeryüzü âlâ janr, bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.
III. Meditasyon
IV. Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Işte, zihninizi eğitmenin ma dikkatinizi odaklamanın bir yoludur. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece ana adımlar aynıdır.
ilk olarak, rahatlıkla oturabileceğiniz ağızsız bir toprak bulun. Bir sandalyede, yerde ya da sizin amacıyla basit olan rastgele bir pozisyonda oturabilirsiniz.
Bir kere basit olduğunuzda, gözlerinizi kapatın ma eksik yoğun soluk karşı. Burnunuzdan ağır ma içten soluk verin ma ağzınızdan ağır ma ağızağıza soluk verin.
Soluk alırken nefesinize odaklanın. Vücudunuzun içerisine ma dışına cari havanın hissine özen edin. Ek olarak nefesinizin sesine ya da nefesinizin cildinize duyulmasına dahi odaklanmak isteyebilirsiniz.
Nefesinize eksik an odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz dolaşırsa, endişelenmeyin. Dikkatinizi nazik nefesinize anlayışsız getirin.
Meditasyon, vakit ma çıdam gerektiren bir uygulamadır. Hangi büyüklüğünde oldukca ergonomik yapmış olursanız, o denli rahat oldu.
İşte cesur başlayanlar amacıyla birtakım ipuçları:
- Çelimsiz meditasyon seanslarıyla başlayın. Günde ilkokul an dahi ayrım yaratabilir.
- Ilgi distribütör olmadan meditasyon yapabileceğiniz bir vakit ma toprak bulun.
- Basit giysiler giyinin.
- Değişik meditasyon tekniklerini denemekten korkmayın.
- Kendinize alın sabırlı olun. Meditasyon, vakit ma gayret gerektiren bir uygulamadır.
V. nerede meditasyon yapılır
Meditasyon yapabileceğiniz birnice değişik toprak mevcut. Birtakım insanoğlu ağızsız, ıssız bir yerde meditasyon yapmayı yeğleme ederken, ötekiler henüz bölüt aleni bir ortamda meditasyon yapmayı yeğleme ediyor. Sonucunda, meditasyon akdetmek amacıyla yeryüzü âlâ toprak, yeryüzü basit ma basit hissettiğiniz yerdir.
İşte meditasyon akdetmek amacıyla yeryüzü popüler yerlerden bazıları:
- Evinizde ağızsız bir göz
- Bir park ya da ayrıksı bir naturel
- Bir mabet ya da öteki dini
- Bir yoga stüdyosu ya da ayrıksı bir meditasyon merkezi
- Bir kitabevi ya da öteki kamusal vadi
Meditasyon akdetmek amacıyla bir toprak seçerken, aşağıdaki faktörleri dikkate ahzetmek önemlidir:
- Şamata ma özen distribütör unsurların seviyesi
- Isı ma rutubet
- Fer ma ibret miktarı
- Öteki insanların varlığı
İhtiyaçlarınızı karşılayan bir toprak bulduktan sonrasında, gevşeme ma yansımaya uygun bir meditasyon alanı yaratmaya başlayabilirsiniz.
İşte bir meditasyon alanı kurmak amacıyla birtakım ipuçları:
- Sırtınızı destekleyen ma sarp oturmanıza müsaade eden basit bir genelev seçin.
- Işıkları karartarak, bir çerağ yakarak ya da müsekkin küy çalarak sakinleştirici bir hava yaratın.
- Buhur yakarak ya da gül yerleştirerek pozitif yönde enerjiyi alanınıza çağrı edin.
- Gözlerinizi kapatarak ma eksik yoğun soluk alarak özen distribütör unsurlarınızı paklayın.
Işte ipuçlarını izleyerek, ihtiyaçlarınız amacıyla muhteşem olan ma henüz yoğun bir rehavet ma farkındalık durumuna ulaşmanıza destek olan bir meditasyon alanı oluşturabilirsiniz.
VI. Meditasyonda münteşir yanlışlar
Meditasyon, hayatınıza birnice yarar sağlayabilecek bir uygulamadır, sadece ilerlemenizi engelleyebilecek paycı yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir. İşte meditatörlerin meydana getirdiği yeryüzü münteşir hatalardan birkaçı:
- Kendinizi meditasyon oluşturmaya zorlamaya gitmek
- Çıdam Olmamak
- Cesaretini yemek
- Düşüncelerinizi denetim etmeye gitmek
- Deneyiminize oldukca asılı bulunmak
Işte hatalardan rastgele biriyle savaşım ediyorsanız endişelenmeyin. Yalnız meditasyon yapmayı öğrenirken her insanın galat yaptığını ihmal etmeyin. Mühim olan, ergonomik oluşturmaya idame etmek ma kendinize alın sabırlı olmaktır.
Meditasyondaki münteşir hataların iyi mi önleneceği hakkındaki daha çok data arıyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir kol estelik vardır. Ek olarak meditasyon öğretmeninizden ya da öteki deneyimli meditatörlerden faydalı ipuçları dahi bulabilirsiniz.
Vii. Cesur başlayanlar amacıyla meditasyon
Meditasyon, zihinsel ma fizyolojik sağlığınızı geliştirmek amacıyla kuvvetli bir çalgı muhtemelen. Sadece, cesur başlayansanız nereden başlayacağınızı başadüşmek cebir muhtemelen. Işte rehber, meditasyona adım atmak amacıyla bilmenizde fayda olan gelişigüzel şeyi elde edecektir:
- Meditasyonun yararları
- Meditasyon Uygulaması Iyi mi Seçilir
- Realist beklentiler iyi mi belirlenir
- Hissedar zorlukların üstesinden iyi mi gelinir
Işte ipuçlarını izleyerek, meditasyonun birnice yararını kendiniz deneyimlemeye başlayabilirsiniz.
Gelişmiş uygulayıcılar amacıyla meditasyon
Gelişmiş uygulayıcılar amacıyla meditasyon, cesur başlayanlar amacıyla meditasyondan değişik bir canavardır. Cesur başlayanlar meditasyonun temellerini öğrenmeye odaklanabilirken, ati seviye uygulayıcılar uygulamalarını derinleştirmek ma bir sonraki seviyeye taşımaya çalışıyorlar.
Gelişmiş uygulayıcıların uygulamalarını derinleştirmek amacıyla yapabileceği eksik madde mevcut. Yapabilirler:
- Henüz mufassal zaman meditasyon yapın.
- Henüz kesif meditasyon yapın.
- Değişik ayarlarda meditasyon.
- Değişik tekniklerle meditasyon yapın.
- Akılda değişik hedeflerle meditasyon yapın.
Gelişmiş uygulayıcılar ek olarak bir meditasyon öğretmeni ya da bellek hocası ile emek vermeyi faydalı bulabilirler. Bir hoca rehberlik ma yardımcı sağlayabilir ma ati seviye uygulayıcıların münteşir tuzaklardan kaçınmalarına destek muhtemelen.
Gelişmiş uygulayıcılar amacıyla meditasyon mücbir fakat ödüllendirici bir yolculuk muhtemelen. Gelişmiş uygulayıcılar, uygulamalarını derinleştirerek kendileri ma etraflarındaki acun hakkındaki daha çok düşünce edinebilirler.
İx. Sıhhat ma sıhhatli hayat amacıyla meditasyon
Meditasyonun fizyolojik ma zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Geliştirilmiş gaflet
- Azaltılmış acı
- Gelişmiş cankuşu ıssız
- Artan mihrak ma özen
- Geliştirilmiş Hafıza
- Artmış yaratıcılık
- Artan Enerji
- Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
Sağlığınızı ma refahınızı kaldırmak amacıyla meditasyonu çalıştırmak istiyorsanız, başlamanıza destek olacak bir kol estelik vardır. Rehberli meditasyonları çevrimiçi, kitaplarda ma uygulamalarda bulabilirsiniz. Meditasyon derslerine ya da atölyelere dahi katılabilirsiniz.
Sizin amacıyla işe yarar bir meditasyon uygulaması çıkarmak ma neticeleri aramak amacıyla minimum eksik hafta süresince buna asılı durmak önemlidir. Tertipli tatbik ile, meditasyonun birnice yararını kendiniz yaşayabilirsiniz.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, ferdin henüz ali bir konsantrasyon, gevşeme ma farkındalık durumuna aksetmek amacıyla zihinlerini ya da farkındalıklarını eğittiği bir uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi budamak, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak dahi iç bulunmak suretiyle hem fizyolojik bununla beraber zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ma başlamanın yeryüzü âlâ yolu sizin amacıyla çalışan bir metot bulmaktır. Birtakım popüler yöntemler farkındalık meditasyonu, mantra meditasyonu ma yoga nidra bulunur.
0 Yorum