Dikkatli Aşkınlık 7 İç huzuru bulmanıza yardımcı olacak temel okuma

(*7*)

Dikkatli fakat aşkınlık, meditasyon ma farkındalık uygulamaları ile elde edilmiş yoğun fakat rehavet ma bağırsak sulh durumudur. Işte, daha çok farkındalık, sevecenlik ma bilgeliğe neden olan fakat kendini keşfetme ma kendini dönüştürme yolculuğudur.

Dikkatli fakat aşkınlık nelerdir?

Dikkatli fakat aşkınlık, şu tam anda olarak bulunan olduğunuz, yargılamadan düşüncelerinizin ma duygularınızın bilincinde olduğunuz fakat şuur durumudur. Meditasyon ma farkındalık uygulamaları ile elde edilmiş yoğun fakat rehavet ma bağırsak sulh durumudur.

Dikkatli aşkınlığın yararları

Dikkatli fakat aşkınlık uygulamanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler bile iç gezmek suretiyle:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Gelişmiş cankuşu boş ma refahı
• Artan merkez ma konsantrasyon
• Geliştirilmiş Yaratıcılık
• Henüz yoğun rehavet
• Daha çok saf farkındalık
• Geliştirilmiş ilişkiler
• Artan tinsel gelişme

Dikkatli fakat aşkınlık iyi mi uygulanır

Dikkatli fakat aşkınlık uygulamanın birnice yolu vardır, sadece yeryüzü münteşir yöntemlerden bazıları şunları ihtiva eder:

• Meditasyon
• Yoga
• Qigong
• Tai Chi
• Soluk iktibas
• Tabiat Yürüyüşleri
• Derleme
• Zanaat terapisi

Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Dikkatli fakat aşkınlık uygularken, birtakım münteşir hatalardan çekimsenmek önemlidir, mesela:

• Fazlaca tecrübe etmek
• Yargılayıcı gezmek
• Cesaretini incitmek
• Kendinizi başkalarıyla salıştırmak

Henüz fazlasını sanmak amacıyla kitabiyat

Dikkatli fakat aşkınlık hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle birnice estelik vardır:

• Mektup
• Makaleler
• Internet sayfaları
• Podcast’ler
• Videolar
• Derslik

Dikkatli fakat aşkınlık, daha çok bağırsak rahatlık, saadet ma rahatlık sağlayabilecek kuvvetli fakat uygulamadır. Işte uygulamayı çıkarmak istiyorsanız, başlamanıza yardımcı olacak birnice estelik vardır.

Yoğun sorulan sorular

• Dikkatli aşkınlık ma farkındalık arasındaki ayrım nelerdir?
• Dikkatli fakat aşkınlık elde almak hangi büyüklüğünde süre gelir?
• Dikkatli fakat aşkınlık tatbik riskleri nedir?

Referanslar

• Brown, KW ma Ryan, RM (2003). Dikkatin yararları: Ampirik incelemelerin gözden geçirilmesi. Amerikalı psikolog, 58 (2), 848-861.
• Creswell, JD ma Lindsay, Parça (2014). Farkındalık müdahaleleri. Psikolojinin Senelik İncelemesi, 65, 491-522.
• Germer, CK, Siegel, Rd ma Fulton, PR (2013). Farkındalık ma psikoterapi. New York: Guilford Press.

Edip hakkındaki

John Doe insanların daha çok bağırsak rahatlık ma rahatlık elde etmesine yardımcı olma hikayesinde hırslı fakat edip ma farkındalık uygulayıcısıdır. 1’den artık farkındalık uyguluyor

Hususiyet	Tarif
İç rahatlık	Fakat durgunluk ma rahatlık durumu
Meditasyon	Zihni odaklamaya ma bağırsak huzuru elde etmeye yardımcı olan fakat tatbik
Farkındalık	Aktüel anın farkındalık durumu
Saf farkındalık	Bireyin özü düşüncelerini, duygularını ma motivasyonlarını idrak etme kabiliyeti
Içsel gelişme	Bireyin tinsel farkındalığının ma bağlantısının gelişimi

İi. Dikkatli fakat aşkınlık nelerdir?

Dikkatli fakat aşkınlık, meditasyon ma farkındalık uygulamaları ile elde edilmiş yoğun tinsel sulh ma farkındalık durumudur. Işte, reel benliğiniz ma çevrenizdeki dünyayla irtibat kurmanın fakat yoludur ma henüz ağabey fakat rahatlık, saadet ma doyum duygusuna erkân açabilir.

Dikkatli fakat aşkınlık durumundayken, şu tam ağızağıza mevcutsınız ma düşüncelerinizin, duygularınızın ma bedensel hislerinizin farkındasınız. Ek olarak güncel zamana hatta bağlıyorsunuz ma rastgele şeyin güzelliğinin ma birbirine bağlılığının farkındasınız.

Dikkatli fakat aşkınlık, hayatınız üstünde yoğun fakat etkiye haiz olabilecek kuvvetli fakat uygulamadır. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize, saf farkındalığınızı artırmanıza ma reel benliğinizle irtibat kurmanıza yardımcı muhtemelen.

III. Dikkatli aşkınlığın yararları

Dikkatli aşkınlığın hem fizyolojik bununla beraber zihinsel esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Dikkatli aşkınlığın birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Gelişmiş cankuşu boş
• Artan merkez ma konsantrasyon
• Geliştirilmiş aymazlık
• Azaltılmış azar
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• Artan saf farkındalık
• Geliştirilmiş ilişkiler
• Henüz ağabey gaye ma mana duygusu

Dikkatli fakat aşkınlık, şu tam yaşamamıza ma haiz olduğumuz şeyler amacıyla henüz gönülborçlusu olmamıza yardımcı olarak umumi hayat kalitemizi artırmaya yardımcı muhtemelen.

IV. Dikkatli fakat aşkınlık iyi mi uygulanır

Dikkatli fakat aşkınlık, bağırsak barışı başarmanıza ma yüce benliğinizle irtibat kurmanıza yardımcı olabilecek fakat uygulamadır. Düşüncelerinizin, duygularınızın ma bedensel hislerinizden daha çok uyanık olma ma hiç bir şeyi denetim etme yahut değişiklik yapma ihtiyacını tevdi sürecidir.

Dikkatli fakat aşkınlık uygulamanın birnice değişik yolu vardır, sadece yeryüzü münteşir olanlardan bazıları şunlardır:

• Meditasyon
• Yoga
• Tai Chi
• Qigong
• Soluk iktibas
• Tabiat Yürüyüşleri
• Derleme
• Zanaat terapisi
• Küy terapisi

Dikkatli fakat aşkınlık uyguladığınızda, neticeleri aramak amacıyla sizin amacıyla çalışan fakat metot sağlamak ma bir müddet onunla kapalı eğleşmek önemlidir. Ek olarak, titiz fakat aşkınlığı iyi mi uygulayacağınızı ma jurnal yaşamınıza entegre etmeyi öğrenmenize yardımcı olabilecek fakat terapist yahut öteki eğitimli profesyonellerle gitmek hatta faydalı muhtemelen.

Dikkatli fakat aşkınlık, hayatınız üstünde yoğun fakat etkiye haiz olabilecek kuvvetli fakat uygulamadır. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize, saf farkındalığınızı artırmanıza ma yüce benliğinizle irtibat kurmanıza yardımcı muhtemelen. Dikkatli fakat aşkınlık hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan birnice estelik vardır.

V. Kaçınılması amacıyla Münteşir Yanlışlar

Dikkatli fakat aşkınlık uygularken, ilerlemenizi engelleyebilecek münteşir hatalardan çekimsenmek önemlidir. İşte akılda tutulması ihtiyaç duyulan dar öz:

• Kendinize oldukça cebir olma.
• Muhteşem olmayı beklemeyin.
• Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
• Fakat aksilikiniz var ise teslim etmeyin.

Dikkatli fakat aşkınlık fakat gaye yok, fakat yolculuktur. Işte tatbik ile beraber gelen kabiliyet ma içgörüleri geliştirmek süre ma ergonomik gerektirir. Kendinize alın sabırlı olun ma teslim etmeyin. Şayet savaşım ediyorsanız, yardıma ulaşmaktan çekinmeyin.

VI. Henüz fazlasını sanmak amacıyla kitabiyat

Dikkatli fakat aşkınlık hakkındaki daha çok data olmak amacıyla birtakım kitabiyat:

Vii.

Dikkatli fakat aşkınlık, bağırsak sulh ma tinsel büyümeye ulaşmanıza yardımcı olabilecek kuvvetli fakat uygulamadır. Aktüel asıl odaklanmayı ma geçmişi ma geleceği bırakmayı öğrenerek, stresi azaltabilir, cankuşu halinizi iyileştirebilir ma reel benliğinizle irtibat kurabilirsiniz.

Dikkatli fakat aşkınlık hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice estelik mevcut. Size farkındalığın temellerini öğretebilecek ma bunu jurnal yaşamınıza iç etmenize yardımcı olabilecek kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz.

Dikkatli fakat aşkınlık fakat yolculuktur ma ustalaşmak süre ma ergonomik alır. Sadece gayret sarf almak istiyorsanız, hayatınızı henüz iyisi amacıyla değiştirecek olağanüstü kadar ödüllendirici fakat edinim muhtemelen.

Yoğun sorulan sorular

S: Dikkatli fakat aşkınlık ma farkındalık arasındaki ayrım nelerdir?

C: Dikkatli fakat aşkınlık, yoğun fakat sulh ma müsavat duygusunun yetiştirilmesini içeren henüz gelişmiş fakat farkındalık biçimidir. Zihnin bütün fikir ma ilgi distribütör unsurlardan duru olduğu yoğun fakat rehavet ma bağırsak sükûnet durumu ile karakterizedir. Mavera taraftan, farkındalık, güncel yadigâr yargılayıcı sıfır fakat tutumla ilgi etmeyi içeren henüz temel fakat uygulamadır. Tertipli meditasyon uygulaması ile geliştirilebilecek fakat beceridir.

S: Dikkatli fakat aşkınlığın yararları nedir?

C: Dikkatli fakat aşkınlığın yararları şunları ihtiva eder:

* Artan saadet ma rahatlık seviyeleri
* Azaltılmış stres ma endişe
* Geliştirilmiş merkez ma konsantrasyon
* Geliştirilmiş yaratıcılık ma mesele hal becerileri
* Henüz yoğun rehavet ma bağırsak rahatlık
* Artan tinsel farkındalık

S: Dikkatli fakat aşkınlığı iyi mi uygulayabilirim?

C: Dikkatli fakat aşkınlık uygulamanın birnice yolu vardır. Yer münteşir yöntemlerden bazıları şunları ihtiva eder:

* Meditasyon
* Yoga
* Tai Chi
* Qigong
* Yürüyen meditasyon
* Tabiat meditasyonu
* Breatwork
* Jurnal destekleme
* Yakarma

S: Dikkatli fakat aşkınlık uygularken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar nedir?

C: Dikkatli fakat aşkınlık uygularken kaçınılması ihtiyaç duyulan yeryüzü münteşir hatalardan bazıları şunları ihtiva eder:

* Fazlaca tecrübe etmek
* Fazlaca artık aramak
* Kendinizi başkalarıyla salıştırmak
* Cesaretini incitmek
* Caymak

S: Dikkatli aşkınlık hakkındaki daha çok data edinebilirim?

C: Dikkatli fakat aşkınlık hakkındaki daha çok data olmak amacıyla birnice estelik mevcut. Yer âlâ kaynaklardan bazıları şunları ihtiva eder:

* Kitaplar
* Çevrimiçi kurslar
* Çalıştaylar
* Köylü istifa
* Öğretmenler

İx. Referanslar

1. Kabat-Zinn, J. (1994). Nereye giderseniz gidin: Jurnal yaşamda farkındalık meditasyonu. New York: Hyperion.
2. Piskopos, SR, Lau, M., Shapiro, S., Carlson, L., Anderson, ND, Carmody, J.,… & Devins, G. (2004). Farkındalık: Tavsiye edilen fakat operasyonel tarif. Klinik Psikoloji: Malumat ma Tatbik, 11 (3), 230-241.
3. Brown, KW ma Ryan, RM (2003). Dikkatin yararları: Ampirik incelemelerin gözden geçirilmesi. Ruhsal Dergi, 128 (2), 822-848.
4. Creswell, JD ma Lindsay, Parça (2014). Farkındalık müdahaleleri. Psikolojinin Senelik İncelemesi, 65 (1), 491-528.
5. Hofmann, SG, Sawyer, AT, Witt, AA ma Oh, D. (2010). Farkındalık tamamıyla tedavinin anksiyete ma bunalım üstündeki tesiri: Sermaye-analitik fakat derleme. Danışmanlık ma Klinik Psikoloji Dergisi, 78 (2), 163-173.
6. Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S. ma Walach, H. (2004). Farkındalık tamamıyla stres kısıntı ma esenlik faydaları: Sermaye-analiz. Psikosomatik Inceleme Dergisi, 57 (1), 35-43.
7. Van Ahır, NT, Van der Velden, PG ma Hanewald, GJ (2018). Yetişkinler amacıyla farkındalık tamamıyla müdahaleler: randomize kontrollü çalışmaların meta-analizi. Klinik Psikoloji İncelemesi, 61, 39-51.
8. Chiesa, A. ma Serretti, A. (2011). Psikiyatrik bozukluklar amacıyla farkındalık tamamıyla stres kısıntı: dizgesel fakat araştırma ma meta-analiz. Ruhsal Tababet, 41 (6), 1219-1233.
9. Goyal, M., Singh, S., Sibinga, Es, Gould, NF, Rowland-Seymour, A. ma Lau, M. (2014). Ruhsal stres ma rahatlık amacıyla meditasyon programları: Dizgesel fakat araştırma ma meta-analiz. Jama Dahiliye, 174 (3), 357-368.
10. Hofmann, SG, Sawyer, AT, Witt, AA ma Oh, D. (2010). Farkındalık tamamıyla tedavinin anksiyete ma bunalım üstündeki tesiri: Sermaye-analitik fakat derleme. Danışmanlık ma Klinik Psikoloji Dergisi, 78 (2), 163-173.

S: Dikkatli fakat aşkınlık nelerdir?

C: Dikkatli fakat aşkınlık, meditasyon kanalıyla elde edilmiş yoğun fakat rehavet ma bağırsak sulh durumudur. Seçkin birimizde esasen bulunan olan organik fakat mevcudiyet durumudur, sadece uygulamadan baliğolmak cebir muhtemelen.

S: Dikkatli fakat aşkınlığın yararları nedir?

C: Dikkatli fakat aşkınlığın, stresi düşürmek, uykuyu kaldırmak, cankuşu halini çoğaltmak ma yaratıcılığı arttırmak hatta iç gezmek suretiyle hem fizyolojik bununla beraber zihinsel esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak merkez, konsantrasyon ma mesele hal becerilerini geliştirmeye yardımcı muhtemelen.

S: Dikkatli fakat aşkınlığı iyi mi uygulayabilirim?

C: Dikkatli fakat aşkınlık uygulamanın birnice değişik yolu vardır, sadece temel adımlar aşağıdaki gibidir:

1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız fakat arazi bulun.
2. Kolay fakat pozisyonda oturun ma gözlerinizi kapatın.
3. Eksik yoğun soluk karşı ma nefesinize odaklanın.
4. Vücudunuzdaki hislere ilgi edin ma bırakmalarına müsaade verin.
5. Dikkatinizi düşüncelerinize getirin ma bırakın.
6. İstediğiniz büyüklüğünde işte durumda kalınca.