Dikkatli okuma, farkındalık ve dikkatle okumayı içeren bir uygulamadır. Okuma deneyimini yavaşlatmanın ve tadını çıkarmanın ve metinle daha derin bir bağ kurmanın bir yoludur.
Dikkatli okumanın pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş yaratıcılık ve hayal gücü
- Metnin daha derin anlaşılması
- Okumanın artan hazzı
Meditasyon pratiğinizi derinleştirmenin yollarını arıyorsanız, farkındalıklı okuma mükemmel bir seçenektir. İşte farkındalıklı okuma pratiği için birkaç ipucu:
- İlginizi çeken ve okumaktan keyif alacağınız bir kitap seçin.
- Rahatsız edilmeyeceğiniz, kolay bir okuma ortamı bulun.
- Ilk olarak 10 dakika şeklinde kısa bir müddet okumaya başlayın.
- Okurken nefesinize ve bedeninize dikkat edin. Ortaya çıkan herhangi bir fikir yahut duyguyu ayrım edin ve yargılamadan bırakın.
- Yavaş ve dikkatli bir halde okumaya çalışın, kelimelerin ve metnin anlamının keyfini çıkarın.
- Okumayı bitirdiğinizde, deneyiminizi düşünmek için birkaç dakika ayırın. Iyi mi hissettiniz? Ne öğrendiniz?
İşte farkındalıkla okumaya destek olabilecek birkaç kitap:
- Susan P. Lazar’ın “Dikkatli Okuyucu” isimli kitabı
- Dalai Lama ve Desmond Tutu’nun “Kıvanç Kitabı”
- Eckhart Tolle’nin “Şimdinin Gücü”
- Paulo Coelho’nun “Simyacı”sı
- Stephen Covey’in “Son Aşama Etken İnsanların Yedi Alışkanlığı”
Farkındalıklı okuma rahatlamanın, stresten kurtulmanın ve iç benliğinizle irtibat kurmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak meditasyon pratiğinizi derinleştirmenin ve kendiniz ve çevrenizdeki dünya hakkındaki daha çok şey öğrenmenin mükemmel bir yoludur.
Farkındalıkla okuma, hayatınıza birçok yönden yarar sağlayabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Meditasyon uygulamanızı derinleştirmenin yollarını arıyorsanız, farkındalıkla okuma mükemmel bir seçenektir. Farkındalıkla ve dikkatle okuyarak, okuma deneyimini yavaşlatabilir ve tadını çıkarabilir ve metinle daha derin bir bağ kurabilirsiniz. Bu, daha iyi odaklanma ve konsantrasyona, daha azca stres ve kaygıya, gelişmiş yaratıcılığa ve hayal gücüne, metnin daha derin anlaşılmasına ve okumanın artan keyfine yol açabilir.
O zaman ne bekliyorsunuz? Bugün farkındalıklı okuma pratiği meydana getirmeye başlayın!
Sual Yanıt
S: Dikkatli okuma ile düzgüsel okuma arasındaki ayrım nelerdir?
A: Dikkatli okuma, farkındalık ve dikkatle okumayı içeren bir uygulamadır. Okuma deneyimini yavaşlatmanın ve tadını çıkarmanın ve metinle daha derin bir bağ kurmanın bir yoludur. Öte taraftan, tertipli okuma, farkındalık yahut dikkat üstünde herhangi bir hususi odaklanma olmadan basitçe okuma eylemidir.
S: Dikkatli okumanın yararları nedir?
A: Dikkatli okumanın pek oldukça faydası vardır; bunlar içinde; odaklanma ve konsantrasyonun artması, stres ve kaygının azalması, yaratıcılığın ve hayal gücünün artması, metnin daha derin anlaşılması ve okumaktan alınan zevkin artması yer alır.
S: Farkındalıklı okumayı iyi mi uygulayabilirim?
A: Dikkatli okuma pratiği yapmak için birkaç ipucu:
- İlginizi çeken ve okumaktan keyif alacağınız bir kitap seçin.
- Rahatsız edilmeyeceğiniz, kolay bir okuma ortamı bulun.
- Ilk olarak 10 dakika şeklinde kısa bir müddet okumaya başlayın.
- Okurken nefesinize ve bedeninize dikkat edin. Ortaya çıkan herhangi bir fikir yahut duyguyu ayrım edin ve yargılamadan bırakın.
- Yavaş ve dikkatli bir halde okumaya çalışın, kelimelerin ve metnin anlamının keyfini çıkarın.
- Okumayı bitirdiğinizde, deneyiminizi düşünmek için birkaç dakika ayırın. Iyi mi hissettiniz? Ne öğrendiniz?
S: Ne
Dikkatli Okuma | Meditasyon |
---|---|
* Okurken içerisinde bulunulan ana odaklanmayı ve fikir ve duygularınızın bilincinde olmayı gerektiren bir okuma türüdür. |
* Şimdiki ana odaklanmayı ve düşüncelerinizin, duygularınızın ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olmayı içeren zihinsel bir uygulamadır. |
II. Farkındalıklı okuma nelerdir?
Farkındalıklı okuma, farkındalık ve dikkatle okumayı içeren bir uygulamadır. Bir tek bir kitabın sayfalarında hızla ilerlemek yerine, anda bulunmak ve okuma deneyimine dikkat etmekle ilgilidir. Farkındalıkla okuduğunuzda, materyali özümsemeniz ve daha iyi hatırlamanız daha ihtimaller içindedir. Ek olarak, okuma deneyiminden keyif alma ve onu daha anlamlı bulma olasılığınız daha yüksektir.
Farkındalıklı okuma rahatlamanın ve stresten kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Bununla birlikte şahsi açınma ve şahsi açınma için kuvvetli bir enstruman olabilir. Farkındalıkla okuduğunuzda, düşünceleriniz ve hislerinizle daha derin bir halde irtibat kurabilirsiniz. Farkındalıklı okumayı yeni şeyler öğrenmek ve değişik bakış açılarını keşfetmek için de kullanabilirsiniz.
Dikkatli okuma, süratli okuma yahut bir kitabı süratle gözden koymak değildir. Zamanınızı ayırıp okuma deneyiminin tadını çıkarmaktır. Dikkatli bir halde okuduğunuzda, yalnızca sayfadaki kelimeleri okumakla kalmaz, bununla beraber düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza da dikkat edersiniz.
Farkındalıklı okuma, ergonomik yaparak öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir uygulamadır. Farkındalıklı okumayı ne kadar oldukça uygularsanız, anda kalmak ve okuma deneyimine dikkat etmek o denli kolaylaşacaktır.
III. Dikkatli okumanın yararları
Dikkatli okumanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon
- Artan yaratıcılık
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş romantik zeka
- Gelişmiş bellek ve anımsama
- Kendini ve başkalarını daha derinden kestirmek
Dikkatli okuma bununla beraber başkalarıyla olan ilişkilerimizi geliştirmemize de destek olabilir; şu sebeple başkalarıyla etkileşim halindeyken daha dikkatli ve mevcut olmamıza destek olabilir.
Genel refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, dikkatli okuma mükemmel bir seçenektir. Hayatınızda derin bir tesir yaratabilecek sıradan ve eğlenceli bir aktivitedir.
IV. Dikkatli okuma iyi mi uygulanır?
Dikkatli okuma, okurken yavaşlamanıza ve şimdiki ana odaklanmanıza destek olabilecek bir uygulamadır. Ek olarak, okuduklarınızı anlamanızı ve hatırlamanızı geliştirmenize de destek olabilir. Dikkatli okumayı icra etmek için birtakım ipuçları şunlardır:
- İlginizi çeken ve okumaktan keyif alacağınız bir kitap seçin.
- Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
- Kolay bir halde oturun ve birkaç dakika gözlerinizi kapatarak rahatlayın.
- Gözlerinizi açın ve okumaya başlayın.
- Sayfadaki kelimelere odaklanın ve bunların sizde iyi mi hisler uyandırdığına dikkat edin.
- Okurken aklınıza gelen fikir ve duyguları ayrım edin.
- Zihninizin gezinmesine izin verin, sadece uzaklaştığını ayrım ettiğinizde onu nazikçe kitaba geri getirin.
- Okumayı bitirdiğinizde, okuduklarınızı düşünmek için birkaç dakika ayırın.
Dikkatli okuma sıkıntılı bir tatbik olabilir, sadece bununla beraber oldukça ödüllendiricidir. Tatbik ile daha rahat bir halde yavaşlayıp şimdiki ana odaklanabileceksiniz ve ek olarak okuduklarınızı idrak etme ve anımsama kabiliyetinizi geliştireceksiniz.
V. Dikkatli okuma için kitaplar
Dikkatli okumayı uygulamanıza destek olabilecek birçok mükemmel kitap var. İşte favorilerimizden birkaçı:
Bu kitaplar, günlük okuma rutininize dahil edebileceğiniz sıradan uygulamalardan, bilgili okumanın faydalarına dair daha derinlemesine araştırmalara kadar, bilgili okumaya yönelik muhtelif yaklaşımlar sunmaktadır.
Meditasyon pratiğinizi derinleştirmenin bir yolunu arıyorsanız, farkındalıklı okuma mükemmel bir seçenektir. Dikkatinizi şimdiki ana ve okuma eyleminin kendisine getirerek, yavaşlamayı, rahatlamayı ve iç dünyanızla irtibat oluşturmayı öğrenebilirsiniz.
VI.
Farkındalıklı okuma, odaklanmanızı, konsantrasyonunuzu ve dikkatinizi geliştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Ek olarak stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmanıza da destek olabilir. Meditasyon pratiğinizi derinleştirmenin bir yolunu arıyorsanız, farkındalıklı okuma mükemmel bir seçenektir.
Farkındalıklı okuma hakkındaki daha çok şey öğrenmenize destek olabilecek birçok değişik kitap var. En iyi kitaplardan bazıları şunlardır:
- Dikkatlilik Bayağı İngilizce kaydeden Bhante Henepola Gunaratana
- Dikkatli Seyyah kaydeden Susan Piver
- Şimdinin Gücü kaydeden Eckhart Tolle
- Nereye Gidersen Git, Oradasın Jon Kabat-Zinn tarafınca
Bu kitaplar, farkındalıklı okumayı uygulamaya başlamanız için ihtiyaç duyulan informasyon ve ilhamı sağlayabilir. Tertipli ergonomik ile daha farkındalıklı bir halde okumayı öğrenebilir, bu da fizyolojik ve psikolojik sağlığınız için birçok faydaya yol açabilir.
Malum Sorular
İşte farkındalıklı okuma hakkındaki sıkça sorulan sorulardan bazıları:
- Farkındalıklı okuma nelerdir?
- Farkındalıkla okumanın yararları nedir?
- Farkındalıklı okumayı iyi mi uygulayabilirim?
- Farkındalıkla okumaya yönelik kitaplar nedir?
- Farkındalıkla okuma, okuma meditasyonuyla aynı şey midir?
VIII.
Farkındalıklı okuma, meditasyon pratiğinizi geliştirmenize, stresi azaltmanıza ve odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu artırmanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Okuma deneyiminize farkındalık getirerek, yavaşlamayı, şimdiki ana dikkat etmeyi ve iç benliğinizle irtibat oluşturmayı öğrenebilirsiniz.
Meditasyon deneyiminizi derinleştirmenin bir yolunu arıyorsanız, farkındalıklı okumayı denemenizi tavsiye ederim. Hayatınızda büyük bir tesir yaratabilecek sıradan bir uygulamadır.
Dikkatli okuma, okurken şimdiki ana dikkat etmeyi ve düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olmayı içeren bir okuma türüdür. Metinle daha derin bir düzeyde irtibat kurmanın ve anlamını daha iyi anlamanın bir yoludur.
Dikkatli okumanın pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Azaltılmış stres
- Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon
- Gelişmiş yaratıcılık
- Artan empati
- Kendini ve başkalarını daha derinden kestirmek
Dikkatli okuma hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak bu uygulamaya başlamanıza destek olabilecek muhtelif kitaplar da bulabilirsiniz.
Dikkatli okuma hikayesinde dikkate almak isteyebileceğiniz en iyi kitaplardan bazıları şunlardır:
- Susan David’in “Dikkatli Okuyucu” isimli kitabı
- Mark Williams ve Danny Penman’ın “Varlıkla Okuma” isimli eseri
- Maryanne Wolf’un “Okuyan Beyin” isimli eseri
- Dalai Lama ve Desmond Tutu’nun “Kıvanç Kitabı”
- Jon Kabat-Zinn’in “Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık” isimli eseri
Farkındalıklı okuma, hayatınızı birçok yönden iyileştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalıkla okumaya süre ayırarak, yavaşlamayı, şu ana dikkat etmeyi ve kendinizle ve başkalarıyla daha derin bir düzeyde irtibat oluşturmayı öğrenebilirsiniz.
Dikkatli okuma, farkındalık ve dikkatle okumayı içeren bir uygulamadır. Metnin içeriğini anlamaya çalışmaktan ziyade, okuma deneyimine dikkat etmekle ilgilidir.
Farkındalıklı okuma nelerdir?
Dikkatli okuma, farkındalık ve dikkatle okumayı içeren bir uygulamadır. Metnin içeriğini anlamaya çalışmaktan ziyade, okuma deneyimine dikkat etmekle ilgilidir.
Dikkatli okumanın yararları
Dikkatli okumanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş yaratıcılık ve sorun çözme becerileri
- Artan empati ve şefkat
Dikkatli okuma iyi mi uygulanır?
Dikkatli okumayı uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- İlginizi çeken ve okumaktan keyif alacağınız bir kitap seçin.
- Rahatsız edilmeyeceğiniz, kolay bir okuma ortamı bulun.
- Her seferinde birkaç dakika okuyarak başlayın. Uygulamaya alıştıkça okuduğunuz süre miktarını kademeli olarak artırın.
- Okurken nefesinize dikkat edin. Sayfaları çevirirken ve kelimeleri okurken bedeninizdeki hisleri ayrım edin.
- Şayet zihniniz dağılırsa, dikkatinizi nazikçe şimdiki ana ve okuduğunuz kitaba geri getirin.
Dikkatli okuma için kitaplar
Dikkatli okuma ve bunu iyi mi uygulayacağınız hakkındaki daha çok informasyon edinmenize destek olabilecek bir takım kitap var. Bu kitaplardan bazıları şunlardır:
- Susan David’in “Dikkatli Okuyucu” isimli kitabı
- Mark Williams ve Danny Penman’ın “Varlıkla Okuma” isimli eseri
- Christine Mason Miller’ın “Farkındalığın Kitabı”
- Eileen Kennedy-Moore’un “Dikkatli Tarama” isimli kitabı
Farkındalıklı okuma, odaklanmanızı geliştirmenize, stresi azaltmanıza ve yaratıcılığınızı geliştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Meditasyon uygulamanızı derinleştirmenin bir yolunu arıyorsanız yahut yalnız okumaktan daha çok farkındalıklı bir halde keyif almanın bir yolunu arıyorsanız, farkındalıklı okumayı denemenizi tavsiye ederim.
Sual Yanıt
S: Dikkatli okuma ile düzgüsel okuma arasındaki ayrım nelerdir?
A: Dikkatli okuma, daha bilgili ve şimdiki ana odaklanan bir okuma biçimidir. Dikkatli bir halde okuduğunuzda, metnin içeriğini anlamaya çalışmaktan ziyade, okuma deneyimine dikkat edersiniz. Bu, okurken düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza dikkat etmek demektir.
S: Dikkatli okumanın yararları nedir?
A: Dikkatli okumanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş yaratıcılık ve sorun çözme becerileri
- Artan empati ve şefkat
S: Farkındalıklı okumayı iyi mi uygulayabilirim?
Dikkatli okumayı uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- İlginizi çeken ve okumaktan keyif alacağınız bir kitap seçin.
- Rahatsız edilmeyeceğiniz, kolay bir okuma ortamı bulun.
- Her seferinde birkaç dakika okuyarak başlayın. Uygulamaya alıştıkça okuduğunuz süre miktarını kademeli olarak artırın.
- Okurken nefesinize dikkat edin. Sayfaları çevirirken ve kelimeleri okurken bedeninizdeki hisleri ayrım edin.
- Şayet zihniniz dağılırsa, dikkatinizi nazikçe şimdiki ana ve okuduğunuz kitaba geri getirin.
0 Yorum