Farkındalık, yargılamadan şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimize, hislerimize ve bedensel duyumlarımıza bilgili olarak farkındalık getirmenin bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, ruh halimizi iyileştirmemize ve öz farkındalığımızı artırmamıza destek olabilir. Farkındalığı uygulamanın birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Artan öz farkındalık Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Azalmış endişe İyileştirilmiş uyku Gelişmiş yaratıcılık Artan şefkat Farkındalık uygulamaları ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel topluluğunuzda farkındalık meditasyonu dersleri de bulabilirsiniz. Farkındalık, daha tatminkar ve anlamlı bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza bilgili olarak farkındalık getirerek, şimdiki anda yaşamayı ve yaşamın güzelliğini takdir etmeyi öğrenebilirsiniz. Mindful web sitesini ziyaret edin farkındalık ile alakalı daha çok data edinmek ve yöresel topluluğunuzdaki kaynakları bulmak için. Hususiyet Tarif Dikkatlilik Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana odaklanma uygulamasıdır. Meditasyon Meditasyon farkındalığı geliştirmeye destek […]
İçsel Uyum: Farkındalık Meditasyonunun Derin Etkisi Farkındalık meditasyonu, hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat açısından birçok faydası olduğu yayınlanan bir meditasyon türüdür. Stres yönetimi, anksiyete, depresyon, ağrı yönetimi ve öteki muhtelif rahatsızlıklara destek olduğu gösterilmiştir. Farkındalık meditasyonu yargılamadan, şimdiki ana odaklanmayı ihtiva eder. Her yerde uygulanabilir ve hususi bir ekipman gerektirmez. Şayet farkındalık meditasyonu hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, internette ve kütüphanelerde bulabileceğiniz birçok kaynak bulunmaktadır. Ek olarak bulunduğunuz bölgedeki dersleri ve atölyeleri de bulabilirsiniz. Farkındalık meditasyonu genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmek için kıymetli bir çalgı olabilir. LSI Anahtar Sözcükleri Hususiyet İçsel Uyum Farkındalık meditasyonu stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltarak tinsel uyumu artırmaya destek olabilir. Farkındalık Meditasyonu Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanan bir meditasyon türüdür. Meditasyon Meditasyon, zihnin muayyen bir nesneye yahut aktiviteye odaklanmasını içeren bir uygulamadır. Dikkatlilik Farkındalık, ferdin şu anda düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının bilincinde olmasıdır. Stres Yönetimi Farkındalık meditasyonu, vücudun stres tepkisini azaltarak stresi yönetmeye […]
Meditasyon yüzyıllardır mevcud ve camianın her kesiminden insanoğlunun rahatlık ve sükünet duygusuna ulaşmak için başvurduğu bir uygulamadır. Bu yazıda meditasyonun geçmişine bakacağız ve zamanla kullanıldığı değişik yolları keşfedeceğiz. Ek olarak meditasyonun faydalarını tartışacağız ve kendi meditasyon pratiğinize iyi mi başlayacağınız hikayesinde ipuçları vereceğiz. Şayet meditasyon hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız ya da stresi azaltmanın ve genel refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, okumaya devam edin! Antet Yanıt Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihninizi şimdiki ana odaklanmaya ve dikkat distribütör şeylerden kurtulmaya eğitmenin bir yoludur. Meditasyon stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve genel refahınızı artırmanıza destek olabilir. II. Meditasyon Meditasyonun zamanı uzun ve karmaşıktır. Meditasyonun 5.000 yıldan fazla bir müddet önce Hindistan’da ortaya çıktığına inanılmaktadır. Meditasyon tarih süresince birçok değişik kültür ve din tarafınca uygulanmıştır. III. Meditasyonun Yararları Meditasyonun birçok faydası vardır. Meditasyonun stresi azalttığı, ruh halini iyileştirdiği, odaklanmayı artırdığı ve genel refahı iyileştirdiği gösterilmiştir. IV. Değişik Meditasyon Türleri Birçok değişik […]
I. Farkındalık nelerdir? II. Farkındalığın yararları III. Farkındalık iyi mi uygulanır? IV. Farkındalık egzersizleri V. Farkındalık meditasyonu VI. Farkındalık uygulamaları VII. Yeni başlayanlar için farkındalık VIII. Strese karşı farkındalık IX. Kaygıya karşı farkındalık X. Depresyon için farkındalık En Fazlaca Sorulan Sorular Antet Yanıt Uyanmış Yaşam Uyanmış Yaşam, düşüncelerinizin, hislerinizin ve çevrenizin tamamen bilincinde olduğunuz bir varoluş halidir. Refah, berraklık ve şefkatle karakterize edilen bir zihin halidir. Dikkatlilik Dikkatlilik, yargılamadan şimdiki ana odaklanma pratiğidir. Zihninizi düşüncelerinizin, hislerinizin ve bedensel duyumlarınızın daha çok bilincinde olması için eğitmenin bir yoludur. İç Devrim İçsel Devrim, daha tatminkar ve anlamlı bir yaşam yaşayabilmeniz için iç dünyanızı dönüştürme sürecidir. Bu, kendini keşfetme ve kendini geliştirme yolculuğudur. Meditasyon Meditasyon, dikkatinizi odaklamanıza ve zihninizi rahatlatmanıza destek olan bir uygulamadır. Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek, stresi azaltmak ve genel refahınızı çoğaltmak için kullanılabilir. Psikolojik Uyanış Spiritüel Uyanış, spiritüel doğanızın farkına varma ve yüksek benliğinizle irtibat kurma sürecidir. Bu, kendini keşfetme ve […]
Meditasyona II. Meditasyonun Yararları III. Meditasyon Iyi mi Yapılır IV. Değişik Meditasyon Türleri V. Nerede Meditasyon Yapılır VI. Ne Kadar Zaman Meditasyon Yapılmalı VII. Meditasyonda Mesele Yok etme VIII. Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon IX. İleri Uygulayıcılar İçin Meditasyon Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Meditasyon Kişinin dikkat ve farkındalığını eğitmek için farkındalık, gevşeme ya da yoga şeklinde bir teknik kullandığı tatbik. Meditasyon Meditasyon uygulamasının kökeni Hindistan ve Çin şeklinde kadim medeniyetlere kadar uzanmaktadır. Sessizlik Ses ya da gürültünün yokluğu. Bilgeler Yüksek bir içsel olgunluğa erişmiş zeki fert. Maneviyat Maddi ya da fizyolojik şeylere karşıt olarak insan ruhu ya da canıyla ilgilenme niteliği. II. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali ve rahatlık Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Kalp hastalığı ve nüzul riskinin azalması Gelişmiş bilişsel işlev Meditasyon, […]
Kaosun İçindeki Sakinlik: Müessir Stres Yok etme ile İç Huzura Yetişme II. Kaosun içerisindeki sükunet nelerdir? III. Kaosun içerisinde sükuneti bulmak niçin önemlidir? IV. Kaosun içerisinde sakinliği bulma stratejileri V. Kaosun içerisinde sakinliği bulmanın yararları VI. Kaosun içerisinde sakinliği bulmanın zorlukları VII. Kaosun içerisinde sakinliği bulmanın zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir? VIII. Sıkça Sorulan Sorular X. Kaynaklar Hususiyet Tarif Sakinlik Zihinsel ya da romantik sükünet ya da sakinlik hali. Kaos Tam bir kargaşalık ya da kargaşa hali. İç huzuru Rahatlık ve sevinç hali. Stres yok etme Stres seviyelerini azaltma periyodu. Meditasyon Zihnin odaklanarak sakinlik ve rehavet durumuna ulaşmasını içeren bir uygulamadır. (*5*) II. Kaosun içerisindeki sükunet nelerdir? Kaosun içerisinde sükünet, kaosun ortasında bile bir refah ve sükünet duygusunu koruyabilme kabiliyetidir. Etrafınızdaki her şey dağılırken bile merkezlenmiş ve topraklanmış kalabilme kabiliyetidir. Kaosun içerisindeki sükünet, kaosa ya da strese karşı bağışıklık kazanmakla alakalı değildir. Duygularınızı ve tepkilerinizi sıhhatli bir halde yönetmeyi öğrenmekle […]
II. Içsel Rehberlik III. Dikkatlilik IV. Şahsi Bakım V. Meditasyonun Yararları VI. Meditasyon Iyi mi Yapılır VII. Içsel Rehberliğin YararlarıVIII. Içsel Rehberlik Iyi mi BulunurIX. Farkındalığın YararlarıX. Farkındalık Iyi mi Uygulanır Mühim Sorular * Meditasyon * farkındalık * maneviyat * kendi haline bakım * iç huzuru Mesele: İnsanlar ruhlarını yükseltmenin ve iç benlikleriyle irtibat kurmanın yollarını arıyorlar. Çözüm: Ruhsal Rehberlik: Meditasyonla Ruhunuzu Yükseltmek, meditasyon yaparak tinsel benliğinizle iyi mi irtibat kuracağınıza dair ergonomik öneriler ve rehberlik sağlayarak bu soruna bir çözüm sunuyor. Hususiyet Tarif Meditasyon Zihni muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklayarak refah ve iç huzuruna erişme uygulaması. Dikkatlilik Şu anda düşüncelerinize, duygularınıza ve bedensel duyumlarınıza dikkat ettiğiniz ve bilincinde olduğunuz bir farkındalık hali. Maneviyat Maddi ya da fizyolojik şeylerle ilgilenmekten ziyade ruh ya da canla ilgilenme niteliği. Kendi haline bakım Bireyin kendi fizyolojik, psikolojik ve romantik sağlığına ihtimam gösterme uygulaması. İç huzuru Çoğu zaman meditasyon, farkındalık ya […]
Farkındalık meditasyonu, stresi azaltmanıza, odaklanmanızı geliştirmenize ve anda daha çok yaşamanıza destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır. Bu yazıda farkındalık meditasyonuna genel bir bakış sunacağız; faydalarını, iyi mi uygulanacağını ve yeni başlayanlar için ipuçlarını ele alacağız. Farkındalık meditasyonu nelerdir? Farkındalık meditasyonu, şu anda düşüncelerinize, duygularınıza ve bedensel duyumlarınıza dikkat etmeyi içeren bir meditasyon türüdür. Farkındalık meditasyonu uyguladığınızda, düşüncelerinizi yahut hislerinizi değiştirmeye çalışmıyorsunuz. Bunun yerine, onları yargılamadan yalnız gözlemliyorsunuz. Bu ilk başta zorlayıcı bir tatbik olabilir, sadece bununla beraber oldukça ödüllendiricidir. Tertipli tatbik ile farkındalık meditasyonu, kendinize ve deneyimlerinize dair daha büyük bir farkındalık ve kabul duygusu geliştirmenize destek olabilir. Farkındalık meditasyonunun yararları Farkındalık meditasyonunun pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Geliştirilmiş odaklama Artan saadet Gelişmiş yaratıcılık İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş ilişkiler Farkındalık meditasyonunun yararları ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, internette bu mevzuda oldukça sayıda inceleme bulabilirsiniz. Farkındalık meditasyonu iyi mi uygulanır? Farkındalık meditasyonu […]
Sakin Tuval: Etkili Stres Giderme Teknikleriyle Huzurun Resmini Çizmek Calm Canvas, sakinleştirici ve rahatlatıcı bir tesir yaratmak için renkler, şekiller ve dokular kullanan bir fotoğraf tekniğidir. Stres ve kaygıyı azaltmanın mükemmel bir yoludur ve ek olarak odaklanmayı ve yaratıcılığı geliştirmek için de kullanılabilir. Bu yazıda Calm Canvas’ın yararları, iyi mi kullanılacağı ve güzel ve terapötik resimler yaratmak için iyi mi kullanılabileceğine dair örnekler ele alınacaktır. Calm Canvas’ın Yararları Calm Canvas’ın hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için birçok faydası vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Stresi ve kaygıyı azaltır Ruh halini iyileştirir Yaratıcılığı artırır Odaklanmayı artırır Rahatlamayı teşvik eder Calm Canvas, tek başına bir stres yok etme tekniği olarak yahut daha kapsamlı bir stres yönetimi planının parçası olarak kullanılabilir. Genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin emin ve etken bir yoludur. Calm Canvas Nasıl Kullanılır Calm Canvas öğrenmesi kolaydır ve her yaştan insan tarafınca keyifle oynanabilir. Adım atmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: […]
Ruhsal Sessizlik: Farkındalık Meditasyonuna Derin Bir Dalış Farkındalık meditasyonu, hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu yayınlanan bir meditasyon türüdür. Yargılamadan, şimdiki ana dikkat etmeyi içeren bir uygulamadır. Farkındalık Meditasyonu Nelerdir? Farkındalık meditasyonu, hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu yayınlanan bir meditasyon türüdür. Yargılamadan, şimdiki ana dikkat etmeyi içeren bir uygulamadır. Farkındalık Meditasyonunun Yararları Farkındalık meditasyonunun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Azaltılmış apse İyileştirilmiş kardiyovasküler sıhhat Farkındalık Meditasyonu Iyi mi Uygulanır Farkındalık meditasyonu birçok biçimde uygulanabilir. Başlamanız için birkaç bayağı adım şunlardır: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda oturun, sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz bassın. Gözlerinizi kapatın ya da bakışlarınızı indirin. Birkaç derin soluk alın ve vücudunuzu gevşetin. Dikkatinizi […]
Alternatif Antet Özellikler Nefes egzersizleri – Stresi azaltmaya destek sunar Derin soluk alma – Zihni sakinleştirmeye destek sunar Rahatlama teknikleri – Kaygıyı azaltmaya destek sunar Stres yok etme – Uykuyu iyileştirmeye destek sunar Yoga – Esnekliği artırmaya destek sunar II. Nefes egzersizleri nedir? Nefes egzersizleri, zihinsel ve fizyolojik sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilecek bir tür rehavet tekniğidir. Nefesinize odaklanmanıza ve kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza destek olmak için tasarlanmıştır, bu da stresi ve kaygıyı azaltmaya destek olabilir. Nefes egzersizleri ek olarak uykunuzu, konsantrasyonunuzu ve enerji seviyenizi iyileştirmeye destek olabilir. III. Nefes egzersizlerinin yararları Nefes egzersizlerinin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Stres ve kaygıyı azaltmak Uykuyu iyileştirmek Enerji seviyelerini çoğaltmak Ağrıyı azaltmak Odaklanma ve konsantrasyonun iyileştirilmesi Kan basıncını düşürmek Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi Nefes egzersizleri genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin sıradan ve etken bir yoludur. Ek olarak stres ve kaygıyı yönetmenin mükemmel bir yoludur ve rahatlamanıza ve stresten kurtulmanıza destek olmak için kullanılabilir. […]
II. Gevşeme tekniklerinin çeşitleri III. Gevşeme tekniklerinin yararları IV. Iyi mi rahatlanır V. İnsanların rahatlamaya çalışırken icra ettiği yaygın yanlışlar VI. Kolay kalmak için ipuçları VII. Muayyen durumlar için gevşeme teknikleri VIII. Rahatlama teknikleri hakkındaki daha çok informasyon edinmek için kaynaklar IX. Sık Sorulan Sorular Hususiyet Meditasyon Rahatlama Stres Yok etme Dikkatlilik Yoga Odak Evet Evet Evet Evet Evet Stresi Azaltın Evet Evet Evet Evet Evet Uykuyu İyileştirin Evet Evet Evet Evet Evet Kaygıyı Azaltın Evet Evet Evet Evet Evet Ruh halinizi iyileştirin Evet Evet Evet Evet Evet Farkındalığı Artırın Evet Evet Evet Evet Evet II. Gevşeme tekniklerinin çeşitleri Her biri kendine has yararları olan birçok değişik rehavet tekniği türü vardır. En popüler rehavet tekniklerinden bazıları şunlardır: Meditasyon Yoga tai chi Çigong Derin soluk egzersizleri Progresif kas gevşemesi Yönlendirilmiş imgeleme Aromaterapi Hidroterapi Sizin için işe yarayan ve yapmaktan keyif aldığınız bir rehavet tekniği bulmak önemlidir. Sizin için doğru olan bir […]
Bilinçli Çiftleşme: Farkındalıklı İlişki Mutluluğuna Seyahat Bilinçli eşleşme, farkındalığa, niyete ve iletişime dayalı bir ilişki türüdür. Karşılıklı hürmet, emniyet ve sevgi üstüne kurulu bir ortaklıktır. Bilinçli çiftleşmenin birçok faydası vardır. Sözgelişi, bilgili çiftlerin sıhhatli komünikasyon kurma, çatışmaları sıhhatli bir halde çözme ve kuvvetli ve kalıcı bir bağ oluşturma olasılıkları daha yüksektir. Bilinçli eşleşme ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, yararlı bulabileceğiniz birtakım kaynaklar şunlardır: Antet Özellikler Bilinçli tevhit Farkındalığa, iletişime ve karşılıklı saygıya dayalı bir ilişki türü. Dikkatli ilişki Farkındalığa, doğrusu şu ana dikkat etme becerisine dayalı bir ilişki. İlişki mutluluğu Bir ilişkide saadet ve hoşnutluk hali. İlişki tavsiyeleri Sıhhatli ve sevinçli bir ilişkiye haiz olmak için ipuçları ve stratejiler. İlişki ipuçları İlişkinizi geliştirmek için yapabileceğiniz minik şeyler. Bilinçli bağlanma nelerdir? Bilinçli eşleşme, partnerlerin kendi ihtiyaçlarının ve partnerlerinin ihtiyaçlarının bilincinde oldukları ve birbirleriyle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurmaya kesin oldukları bir ilişki türüdür. Bilinçli bir ilişkide, partnerler […]
Meditasyondan meydana gelen herhangi bir negatif yan tesir yaşarsanız, durun ve konuşun Bütünsel Uyum Meditasyon Balans ve sağlık hali Şimdiki ana odaklanmayı içeren zihinsel bir tatbik Yoga, tai chi ve qigong benzer biçimde muhtelif uygulamalarla elde edilebilir Oturarak, ayakta yahut yatarak uygulanabilir Fiziksel sağlığı, psikolojik sağlığı ve genel refahı iyileştirdiği gösterilmiştir Stresi, kaygıyı ve depresyonu azalttığı gösterilmiştir Uykuyu, odaklanmayı ve yaratıcılığı iyileştirmeye destek olabilir Farkındalığı ve öz farkındalığı artırmaya destek olabilir II. Meditasyonun sağlığa yararları Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından pek oldukça faydası olduğu gösterilmiştir, bunlardan bazıları şunlardır: * Stres ve kaygıyı azaltmak* Uyku kalitesinin iyileştirilmesi* Ağrıyı azaltmak* Bağışıklık sistemini güçlendirmek* Kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi* İltihabı azaltmak* Yaşlanma dönemini yavaşlatmak* Bilişsel işlevi geliştirmek* Kronik rahatsızlık riskini azaltmak III. Meditasyon iyi mi yapılır Meditasyon, her insanın öğrenebileceği bayağı bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece bütün yöntemler birtakım ortak unsurları paylaşır. Meditasyona adım atmak için rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulmanız […]
