İçinde Uyum: Meditasyon Fiziksel Sağlığı Nasıl Geliştirir Meditasyon, stresi kesmek, uykuyu kaldırmak ve bağışıklığı çoğaltmak dahi iç gezmek suretiyle fiziksel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan sade zihin-beden uygulamasıdır. İi. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, sade ferdin dikkatlerini sade zihinsel durgunluk ve rehavet durumu elde demek amacıyla muayyen sade bilinçlilik, düşünceye yahut faaliyete odakladığı sade uygulamadır. III. Meditasyonun yararları Fiziksel sıhhat amacıyla meditasyonun yararları şunlardır: Azaltılmış stres Geliştirilmiş aymazlık Artmış muafiyet Azaltılmış ateş Geliştirilmiş kardiyovasküler sıhhat İnflamasyonun azalması Geliştirilmiş bilişsel fonksiyon IV. Nasıl meditasyon yapılır Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece ana adımlar aşağıdaki gibidir: Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi bulun. Sırtınız saha ile basit sade pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Akciğerlerinize girip çıkan havanın hissine özen ederek aheste ve içten iç ve bayır soluk karşı. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize köylü getirin. İstediğiniz büyüklüğünde meditasyon meydana getirmeye bitmeme edin. V. Değişik Meditasyon Türleri Gelişigüzel biri kendine has […]
Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Birnice değişik kültürde ma dinde bulunur ma meditasyon yapmanın muhtelif yolları vardır. Meditasyonun kökenleri belirsizdir, sadece Hindistan’dahi minimum 5.000 senedir uygulandığına müstenit kanıtlar vardır. Meditasyonun yeryüzü cındır yazılı kayıtları, MÖ 1500 civarında yazılan Hindu Vedalar’dan geliyor. Budist geleneğinde, meditasyon aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak görülür. Buda’nın kendisinin aydınlanmadan ilkin şeş sene süresince Bodhi ağacı altında meditasyon meydana getirdiği söylenir. Garp’dahi meditasyon sonra yıllarda tedricen henüz popüler ağıl geldi. Demin bütün dinlerden ma kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır ma iyi mi meditasyon yapılacağını öğrenmenin eksik değişik yolu vardır. Stresi budamak, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak benzer biçimde meditasyonun birnice faydası vardır. Meditasyon ek olarak zihinsel sağlığı ma refahı iyileştirmeye destek muhtemelen. Meditasyon hakkındaki daha çok data yapmak istiyorsanız, bir kol estelik mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Yöresel toplum merkezinizde ya da yoga stüdyosunda meditasyon dersleri dahi bulabilirsiniz. Meditasyon, gelişigüzel yaştan ma geçmişe […]
Ruhsal tarama: sakin bir iç odyssey’e başlayın Ruhsal tarama, manevi benliğinizle irtibat kurmanıza ma sulh ma refah duygusu yaşamanıza destek olan rehberli bir meditasyon uygulamasıdır. Işte yazı, psikolojik taramanın faydalarını, psikolojik bir taramanın iyi mi yapılacağını ma iç seyahat ma meditasyonun faydalarını tartışacaktır. Ruhlu taramaİç yolculukMeditasyonFarkındalıkRuhlu taramanın faydalarıRuhlu bir tarama nasıl yapılırİç yolculuğun faydalarıBir iç yolculuğa nasıl gidilirMeditasyonun faydalarıNasıl meditasyon yapılırKonuyla ilgili sık sorulan sorular Antet Yanıt İç seyahat Düşüncelerinizi, duygularınızı ma deneyimlerinizi hatırlamak amacıyla içe doğru bir seyahat. Meditasyon Bir sükûnet ma rehavet durumuna yankılanmak amacıyla zihni muayyen bir bilinçlilik ya da faaliyete odaklama uygulaması. Farkındalık Yargılamadan bireyin düşünceleri, duyguları ma bedensel hisleri hakkındaki farkındalık durumu. Içsel uyanış Ferdin tinsel doğası ma amacının daha çok bilincinde olma dönemi. Cankuşu Kontrol Kendini keşfetme ma bulgu yolculuğu. İi. İç seyahat İç seyahat, kendini keşfetme yolculuğudur. Ki olduğunuzu ma yaşamdan hangi istediğinizi henüz âlâ tahmin etmek amacıyla özü düşüncelerinizi, duygularınızı ma deneyimlerinizi […]
Işte rehberli meditasyon, stres ma kaygıyı hafifletmenize destek çıkmak için tasarlanmıştır. Vücudunuzla ma zihninizle irtibat oluşturmak ma hayatınıza daha çok memnuniyet ma rehavet aktarmak için nefesinizi iyi mi kullanacağınızı öğretecektir. Adım atmak için kolay bir celse bulun. Gözlerinizi kapatın ma düşük koyu nefes karşı. Nefes alırken, memnuniyet ma ışığı soluduğunuzu uyku edin. Nefes alırken, stres ma olumsuzluk verdiğinizi uyku edin. Düşük süresince iç ma bayır nefes almaya bitmeme edin, kendinizi rahatlamanıza ma rastgele bir gerilim ya da strese bırakmanıza müsaade verin. Amade olduğunuzda gözlerinizi açın ma gününüze dönün. Işte meditasyon dilediğiniz sıklıkta uygulanabilir. Stres kovmak ma hayatınıza daha çok memnuniyet aktarmak için mükemmel bir yoldur. Stres rahatlaması için nefes kaynağının yararları Breathwork’şöhret stres rahatlaması için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir: Azaltılmış ruh atış hızı ma tansiyon Kolay kaslar Gelişmiş cankuşu boş Artan Enerji Azaltılmış endişe Geliştirilmiş aymazlık Breatwork ek olarak umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek belki. Muafiyet sisteminizi güçlendirmenize, […]
Asana Alchemy, yoganın fizyolojik duruşlarını meditasyonun zihinsel odağıyla birleştiren fakat janr yoga meditasyonudur. Uygulayıcıların bedenleri, zihinleri ve ruhları ile yoğun ve dönüştürücü bir halde irtibat kurmasına destek gezmek amacıyla tasarlanmıştır. Asana Alchemy oldukça cesur fakat uygulamadır, sadece birnice faydası sebebiyle çabucak popülerlik kazanıyor. Işte avantajlar şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ve endişe Geliştirilmiş gaflet Artan Enerji Geliştirilmiş elastikiyet Güçlendirilmiş kaslar Geliştirilmiş Balans Gelişmiş arı farkındalık Artan farkındalık Asana Alchemy hakkındaki daha çok data yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve karşı karşıya bir takım abide mevcut. En çok yoga stüdyosunda dersler bulabilirsiniz ve ek olarak bir takım pusula ve DVD dahi mevcuttur. Asana Simyası, hayatınız üstünde yoğun fakat tesiri olabilecek kuvvetli fakat uygulamadır. Vücudunuz, zihniniz ve ruhunuzla yoğun ve dönüştürücü bir halde irtibat kurmanın fakat yolunu arıyorsanız, bunu denemenizi tavsiye ederim. Antet Özellikler Asana simyası Fizyolojik duruşları, soluk çalışmasını ve meditasyonu birleştiren fakat janr yoga meditasyonu Yoga meditasyonu Yoga pozundayken meydana getirilen fakat […]
Meditasyon, hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla birnice faydası olduğu yayınlanan sade uygulamadır. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ve gevşemeyi isteklendirme etmeye yardımcı belki. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ve tatbik ve bunu hayatınıza iyi mi iç edeceğiniz ile alakalı daha çok data edinmenize yardımcı olabilecek muhtelif kitaplar vardır. Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmenize yardımcı olabilecek kitaplar arıyorsanız, eksik tavsiye: Bunlar meditasyonda mevcut birnice kitabından bir tek birkaçı. Işte kitapları okuyarak, tatbik ve bunu hayatınıza iyi mi iç edeceğiniz ile alakalı daha çok data edinebilirsiniz. Meditasyon oldukça yararlı sade tatbik belki ve henüz sıhhatli ve henüz sevinçli sade hayat sürmenize yardımcı belki. Meditasyon ile alakalı daha çok data kazanmak istiyorsanız, yukarıda listelediğim birtakım kitapları denetim etmenizi tavsiye ederim. Antet Özellikler Meditasyon – Iyi mi meditasyon yapılır Farkındalık – Dikkatin yararları Sessiz Kitap – Meditasyon ile alakalı kitaplar Moral – Moral meditasyona iyi mi yardımcı belki? Sıhhat – […]
(*7*) Dikkatli fakat aşkınlık, meditasyon ma farkındalık uygulamaları ile elde edilmiş yoğun fakat rehavet ma bağırsak sulh durumudur. Işte, daha çok farkındalık, sevecenlik ma bilgeliğe neden olan fakat kendini keşfetme ma kendini dönüştürme yolculuğudur. Dikkatli fakat aşkınlık nelerdir? Dikkatli fakat aşkınlık, şu tam anda olarak bulunan olduğunuz, yargılamadan düşüncelerinizin ma duygularınızın bilincinde olduğunuz fakat şuur durumudur. Meditasyon ma farkındalık uygulamaları ile elde edilmiş yoğun fakat rehavet ma bağırsak sulh durumudur. Dikkatli aşkınlığın yararları Dikkatli fakat aşkınlık uygulamanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler bile iç gezmek suretiyle: Azaltılmış stres ma endişe Gelişmiş cankuşu boş ma refahı Artan merkez ma konsantrasyon Geliştirilmiş Yaratıcılık Henüz yoğun rehavet Daha çok saf farkındalık Geliştirilmiş ilişkiler Artan tinsel gelişme Dikkatli fakat aşkınlık iyi mi uygulanır Dikkatli fakat aşkınlık uygulamanın birnice yolu vardır, sadece yeryüzü münteşir yöntemlerden bazıları şunları ihtiva eder: Meditasyon Yoga Qigong Tai Chi Soluk iktibas Tabiat Yürüyüşleri Derleme Zanaat terapisi Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar […]
Zen Zephyr: Gevşeme tekniklerinde pak dar soluk Gevşeme teknikleri stres, endişe ma ağrıyı azaltmanın dar yoludur. Ek olarak gaflet ma umumi refahı iyileştirmeye destek olabilirler. Birnice değişik gevşeme tekniği vardır ma sizin amacıyla arz iyisi bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Teneffüs Teknikleri Soluk iktibas teknikleri arz sıradan ma arz müessir gevşeme tekniklerinden biridir. Koyu ma aheste soluk aldığınızda, vücudunuza basit ma emin olduğunuzu dar ileti gönderir. Işte, his atış hızınızı ma koku basıncınızı azaltmaya destek belki ma bununla birlikte zihninizi sakinleştirmenize bile destek belki. Deneyebileceğiniz birnice değişik teneffüs tekniği mevcut. Birtakım popüler seçenekler şunları ihtiva eder: Diyafragmatik soluk iktibas Kutu solunumu Seçenek kibir deliği solunumu Ancak kağıt torbaya soluk ahzetmek Işte teneffüs teknikleri amacıyla talimatlar ma daha çok çevrimiçi yahut rehavet teknikleri üstüne kitaplar bulabilirsiniz. Aşamalı adale gevşemesi Progresif adale gevşemesi dar ayrıksı müessir gevşeme tekniğidir. Vücudunuzdaki değişik adale gruplarını germeyi ma rahatlatmayı ihtiva eder. Işte, gerginliği özgür bırakmaya […]
Dikkatli meditasyon, mühim zamana odaklanan ancak janr meditasyondur. Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ma bedensel hislerinize ilgi etmeyi ihtiva eder. Dikkatli meditasyonun, stresi düşürmek, uykuyu kaldırmak ma bağışıklığı çoğaltmak hatta iç gezmek suretiyle fiziksel esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte makalede, fiziksel sağlığınızı kaldırmak amacıyla dikkatli meditasyonu nasıl kullanabileceğinizi tartışacağız. Aşağıdaki mevzuları ele alacağız: Bütünsel meditasyon nelerdir? Bütünsel meditasyonun yararları Bütünsel meditasyon nasıl uygulanır Değişik bütünsel meditasyon türleri Bütünsel meditasyon hakkındaki münteşir efsaneler Bütünsel meditasyonun engellerinin nasıl üstesinden gelinir Bütünsel meditasyon amacıyla kaynakları nerede bulabilirim Bütünsel meditasyonu jurnal hayatınızın ancak parçası haline getirme Bütünsel meditasyonun geleceği Mevzuyla alakalı sorulan sorular Bütünsel esenlik Dikkatli meditasyon Sağlığa bütünsel ancak yaklaşım zihni, gövde ma ruhu birbirine asılı olarak görür. Dikkatli meditasyon, mühim asıl odaklanan ma yargılamadan fikir ma duyguların akseptans edilmesini isteklendirme fail ancak meditasyon türüdür. Bütünsel esenlik, hastalığın asıl nedenlerini ele alarak ma vücudun kendini devrim naturel kabiliyetini destekleyerek refahı isteklendirme kadir. […]
Sakinlik Fısıltıları: Meditasyonun Tarihsel Goblenini Haritalama İi. Meditasyonun yararları III. Iyi mi meditasyon yapılır IV. Değişik meditasyon türleri V. Meditasyon Hakkındaki Hissedar Mitler VI. Cesur başlayanlar amacıyla meditasyon Vii. Stres rahatlaması amacıyla meditasyon VIII. Anksiyete amacıyla meditasyon İx. Aymazlık amacıyla meditasyon Tipik Problemler Antet Özellikler Meditasyon – Gün Goblen – Tarihsel Rahatlık – Meditasyon yöntemiyle elde edildi Fısıltılar – Meditasyonu tarif etmek amacıyla kullanılabilir İi. Meditasyonun yararları Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ma endişe Gelişmiş cankuşu ıssız Artan merkez ma konsantrasyon Geliştirilmiş aymazlık Azaltılmış azar Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu Ruh hastalığı ma felç riskinin azalması Artan ayrıntılı yaşam III. Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyon, rahatlamayı isteklendirme geçmek, odağı kaldırmak ma stresi budamak amacıyla yüzyıllardır kullanılan bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne adımlar aynıdır. ilk başlarda, benimsenmek amacıyla kolay bir konum bulun. […]
Soluk alırken kendine söyle Antet Yanıt Soluk kabız Havayı solunum etme ma ekshalasyon eylemi Farkındalık Güncel esas ilgi etme uygulaması Meditasyon Soluk ya da sade mantraya odaklanmayı içeren sade tatbik Rehavet Gerilim ya da kaygısız olma durumu Stres Stresi kısıntı dönemi (*5*) İi. Dikkatli soluk kabız nelerdir? Dikkatli soluk kabız, nefese odaklanan sade tarz meditasyondur. Rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ma umumi refahınızı geliştirmenize destek olabilecek sıradan fakat kuvvetli sade uygulamadır. Dikkatli sade soluk kabız pratiği yaparken, vücudunuza girip çıkarken nefesinizin hislerine ilgi edersiniz. Cildinizdeki havanın hissine, göğsünüzün yükselişine ma düşüşüne ma nefesinizin sesine odaklanırsınız. Dikkatli soluk ahzetmek, düşünceleriniz ma duygularınızdan daha çok bilgili olmanıza destek belki ma stres ma endişeyi bırakmanıza destek belki. Ek olarak odaklanmanızı ma konsantrasyonunuzu geliştirebilir ma henüz pekiyi uyumanıza destek belki. Dikkatli soluk kabız nelerdir? Dikkatli soluk ahzetmek, stresi rahatlamanıza, odaklamanıza ma azaltmanıza destek olabilecek sıradan fakat kuvvetli sade uygulamadır. Soluk alırken ma soluk verirken nefesinize ilgi […]
İi. Stres sebepleri III. Stresin tesirleri IV. Stres Iyi mi Yönetilir V. Stresden kaçmanın sıhhatli yolları VI. Stresli vakalarla başa artmak Vii. Stres Yönetimi Teknikleri VIII. Gevşeme teknikleri İx. Stres düşürücü ameliyat Ana Sorular Dikkatli Geri Çekmece Gevşeme teknikleri Dikkatli bir geri istifa, jurnal hayatın streslerinden kaçmak ma rehavet ma saf bakıma odaklanmak için bir süre ma yerdir. Gevşeme teknikleri, stresi azaltmaya ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek olabilecek yöntemlerdir. Dikkatli inzivalar, yoga stüdyosu, bir spa yahut tabiat geri çekilmesi benzer biçimde muhtelif ortamlarda yapılabilir. Gevşeme teknikleri yoga, meditasyon, masaj ma gevşemeyi isteklendirme fail öteki aktiviteleri içerebilir. Dikkatli inzivalar zihinsel ma fizyolojik sağlığı iyileştirmeye, stres seviyelerini azaltmaya ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen. Gevşeme teknikleri uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ma cankuşu halini iyileştirmeye destek muhtemelen. Dikkatli bir geri çekilmeye gelmek istiyorsanız, çevrimiçi ma yöresel topluluğunuzda bir düzüm eser vardır. Gevşeme tekniklerini öğrenmenize destek çıkmak için çevrimiçi ma yöresel topluluğunuzda bir düzüm […]
(*5*) İi. Breathwork’nam Yararları III. Breathwork iyi mi yapılır IV. Değişik Soluk Emek harcaması türleri V. Cesur Başlayanlar İçin Breathwork VI. Stres rahatlaması için soluk emek vermesi Vii. Anksiyete için Soluk Emek harcaması VIII. Gaflet için Soluk Emek harcaması İx. Azar Yönetimi için Soluk Emek harcaması Çoğu zaman sorulan sorular Mutluluk, yoga, meditasyon, farkındalık, rehavet nefesi “Mutluluk Nefesi: Günlük rahatlık için bayağı egzersizler” açacak kelimesinin kontrol amacı bilgilendiricidir. Işte açacak kelimeyi arayan insanoğlu, rehavet ma refahı isteklendirme etmiş olduğu söylenen dar soluk alıntı tekniği olan saadet egzersizinin nefesinin iyi mi yapılacağı hakkındaki informasyon arıyorlar. Işte açacak kelimenin kontrol neticeleri, saadet egzersizinin nefesinin yararları, iyi mi doğru yapılacağı ma katılması ihtiyaç duyulan önlemler hakkındaki informasyon içermelidir. Sonuçlar ek olarak, elit esenlik kuruluşlarından gelen internet sayfaları ma makaleler şeklinde emin kaynaklara linkler içermelidir. Antet Özellikler Mutluluk Nefesi Yoga, meditasyon, farkındalık, rehavet Breathwork’nam Yararları Gevşemeyi isteklendirme kadir, stresi azaltır, uykuyu iyileştirir, enerjiyi artırır, […]
Rehberli meditasyon, meditatörü bir saf hamle ya da alıştırma yöntemiyle yönlendirmek için eğitimli bir kılavuz kullanan bir meditasyon türüdür. Kılavuz, meditatörün rahatlamasına, odaklanmasına ma iç sulh durumuna ulaşmasına destek gezmek için muhtelif teknikler kullanabilir. Rehberli meditasyon muhtelif nedenlerle yararlı muhtemelen. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye, gevşemeyi isteklendirme etmeye ma farkındalığı arttırmaya destek muhtemelen. Anksiyete, bunalım ya da öteki beyin sağlığı koşulları ile savaşım fail insanoğlu için dahi faydalı muhtemelen. Kılavuzlu meditasyonu denemekle ilgileniyorsanız, sizin için doğru bir tatbik kura çekmek için yapabileceğiniz düşük öz vardır. ilk başlarda, meditasyon hedeflerinizi düşünün. Meditasyon yaparak neyi başarmayı umuyorsunuz? Hedeflerinizi öğrendikten sonrasında, ihtiyaçlarınıza uyan bir adet sağlamak için değişik rehberli meditasyon uygulamalarını araştırmaya başlayabilirsiniz. Rastgele biri kendine has yararları olan muhtelif rehberli meditasyon uygulamaları vardır. Maruzat popüler rehberli meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık Meditasyonu Transandantal meditasyon Gövde Tarama Meditasyonu Rehberli imaj meditasyonu Kılavuzlu bir meditasyon uygulaması seçtikten sonrasında, bunu jurnal rutininize iç etmeye başlayabilirsiniz. Kılavuzlu […]
