II. Içsel Rehberlik
III. Dikkatlilik
IV. Şahsi Bakım
V. Meditasyonun Yararları
VI. Meditasyon Iyi mi Yapılır
* Meditasyon
* farkındalık
* maneviyat
* kendi haline bakım
* iç huzuru
Mesele: İnsanlar ruhlarını yükseltmenin ve iç benlikleriyle irtibat kurmanın yollarını arıyorlar.
Çözüm: Ruhsal Rehberlik: Meditasyonla Ruhunuzu Yükseltmek, meditasyon yaparak tinsel benliğinizle iyi mi irtibat kuracağınıza dair ergonomik öneriler ve rehberlik sağlayarak bu soruna bir çözüm sunuyor.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Meditasyon | Zihni muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklayarak refah ve iç huzuruna erişme uygulaması. |
| Dikkatlilik | Şu anda düşüncelerinize, duygularınıza ve bedensel duyumlarınıza dikkat ettiğiniz ve bilincinde olduğunuz bir farkındalık hali. |
| Maneviyat | Maddi ya da fizyolojik şeylerle ilgilenmekten ziyade ruh ya da canla ilgilenme niteliği. |
| Kendi haline bakım | Bireyin kendi fizyolojik, psikolojik ve romantik sağlığına ihtimam gösterme uygulaması. |
| İç huzuru | Çoğu zaman meditasyon, farkındalık ya da öteki psikolojik uygulamalarla elde edilmiş bir durallık ve sevinç hali. |
II. Içsel Rehberlik
Ruhsal rehberlik, iç benliğinizle irtibat kurmanıza, refah ve berraklık bulmanıza ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilir. Meditasyon, yakarma ya da psikolojik bir öğretmenle emek harcama benzer biçimde psikolojik rehberlik bulmanın birçok değişik yolu vardır.
Ruhsal rehberlik bulmakla ilgileniyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var. ilk olarak, değişik psikolojik gelenekler ve uygulamalar ile alakalı data edinmek için birazcık inceleme yapabilirsiniz. Ek olarak psikolojik rehberlik bulmuş arkadaşlarınız ya da aile üyelerinizle konuşabilir ya da yöresel bir psikolojik merkeze ya da kiliseye gidebilirsiniz.
Birkaç değişik seçenek bulduğunuzda, bu tarz şeyleri keşfetmeye başlayabilir ve sizin için neyin doğru bulunduğunu görebilirsiniz. Içsel rehberlik bulmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur, bu nedenle deneyip sizin için neyin işe yaradığını bulmak önemlidir.
III. Dikkatlilik
Dikkatlilik, yargılamadan, şimdiki ana odaklanma pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın ve çevremizdeki dünyanın bilincinde olmanın bir yoludur. Dikkatlilik, stresi azaltmamıza, ruh halimizi iyileştirmemize ve odaklanmamızı artırmamıza destek olabilir.
Farkındalığı uygulamanın birçok yolu vardır. Bayağı bir yol, basit bir pozisyonda oturmak ve nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken kendinize, “Soluk alıyorum.” deyin. Soluk verirken kendinize, “Soluk veriyorum.” deyin. Bunu birkaç dakika ya da arzu ettiğiniz kadar uzun zaman meydana getirmeye devam edin.
Yürüyüş, yiyecek yeme ya da bulaşık yıkama benzer biçimde öteki aktiviteler yaparken de farkındalığı uygulayabilirsiniz. Bu aktiviteleri yaparken, bedeninizdeki hislere ve zihninizden geçen düşüncelere dikkat etmeye çalışın.
Farkındalık, geliştirilmesi vakit ve gayret gerektiren bir uygulamadır. Sadece tertipli tatbik ile hayatınızı iyileştirmek için kuvvetli bir çalgı olabilir.
IV. Şahsi Bakım
Sıhhatli bir zihin ve bedene haiz olmak için öz bakım şarttır. Her gün kendinize birazcık vakit ayırıp rahatlamak ve stresten kurtulmak kadar sıradan olabilir ya da egzersiz, yoga ya da meditasyon benzer biçimde daha yapılandırılmış aktiviteler içerebilir.
Şahsi bakımın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Azaltılmış stres
- İyileştirilmiş ruh hali
- Artan enerji seviyeleri
- Daha iyi uyku
- Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi
- Artan bereketlilik
Kendinize bakım meydana getirmeye nereden başlayacağınızdan güvenilir değilseniz, adım atmak için yapabileceğiniz birkaç sıradan şey var:
- Her gün kendinize vakit ayırın, yalnız birkaç dakika bile olsa.
- Keyif aldığınız ve rahatlamanıza destek olan aktiviteler bulun.
- Sıhhatli beslenerek, kafi uyuyarak ve tertipli egzersiz yaparak fizyolojik sağlığınıza dikkat edin.
- Farkındalık, meditasyon ya da öteki stres azaltıcı teknikleri uygulayarak ruh sağlığınıza dikkat edin.
Şahsi bakım, sıhhatli bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır. Kendinize iyi bakarak, yalnızca kendi hayatınızı iyileştirmekle kalmaz, bununla birlikte başkaları için de iyi bir misal olmuş olursunuz.
V. Meditasyonun Yararları
Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon
- Artan saadet ve rahatlık
- İyileştirilmiş uyku
- Azaltılmış ağrı
- Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
- Azaltılmış apse
- İyileştirilmiş kardiyovasküler sıhhat
- Rahatsızlık riskinin azalması
Meditasyonun yararları ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz.
VI. Meditasyon Iyi mi Yapılır
Meditasyon, yüzyıllardır mevcud ve bütün kültür ve dinlerden insanoğlu tarafınca kullanılan bir uygulamadır. Zihni sakinleştirmenin ve şimdiki ana odaklanmanın bir yoludur. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece en yaygın yöntemlerden bazıları şunlardır:
- Farkındalık meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Vipassana meditasyonu
- Zen meditasyonu
Hangi yöntemi seçerseniz seçin, meditasyonun amacı zihni ve bedeni rahatlatmak ve şimdiki ana odaklanmaktır. Meditasyon yaptığınızda, muayyen bir şey ile alakalı düşünmeye çalışmıyorsunuz, bunun yerine yalnız ortaya çıktıkça düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olmaya çalışıyorsunuz.
Meditasyon hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sağlığınız için oldukça yararlı bir tatbik olabilir. Stresi azalttığı, ruh halini iyileştirdiği ve odaklanmayı artırdığı gösterilmiştir. Ek olarak uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ve bağışıklığı güçlendirmeye destek olabilir.
Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak yöresel yoga stüdyolarında ve meditasyon merkezlerinde sunulan dersler ve atölyeler de bulabilirsiniz.
VII. Içsel Rehberliğin Yararları
Ruhsal rehberlik, ruhlarını yükseltmeyi ve iç benlikleriyle irtibat oluşturmayı arayanlar için bir takım yarar sağlayabilir. Ruhsal rehberliğin yararlarından bazıları şunlardır:
- Artan öz farkındalık
- Gelişmiş romantik rahatlık
- Daha büyük bir gaye duygusu
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş ilişkiler
- Artan yaratıcılık
- Gelişmiş sezgi
- İlahi olanla daha derin bir irtibat
Ruhsal rehberlik bulmakla ilgileniyorsanız, sizin için mevcut bir takım kaynak vardır. Mahalli kiliseniz ya da tapınağınız vasıtasıyla bir psikolojik kılavuz bulabilir ya da çevrimiçi olarak psikolojik akıl hocaları ya da öğretmenler arayabilirsiniz. Ek olarak kitaplar, makaleler ve podcast’ler vasıtasıyla da psikolojik rehberlik bulabilirsiniz.
Ruhsal bir kılavuz seçerken, kendinizi basit hissettiğiniz ve güvenebileceğiniz birini bulmak önemlidir. Ek olarak psikolojik rehberlik alanında deneyimli ve bilinçli birini bulmak da önemlidir.
Ruhsal rehberlik, ruhlarını yükseltmek ve iç benlikleriyle irtibat oluşturmak isteyenler için kıymetli bir çalgı olabilir. Ruhsal rehberlik bulmakla ilgileniyorsanız, araştırmanızı yapmanızı ve yolculuğunuzda size destek olabilecek bir kılavuz bulmanızı tavsiye ederim.
Içsel Rehberlik Iyi mi Bulunur
Içsel rehberlik bulmanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım insanoğlu bunu dini örgütler vasıtasıyla bulurken, ötekiler kitaplar, öğretmenler ya da şahsi deneyimler vasıtasıyla bulur.
Ruhsal rehberlik arıyorsanız, sizinle rezonansa giren ve kendinizi basit hissettiğiniz bir kaynak bulmanız önemlidir. Ruhsal rehberlik bulmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur ve bir fert için işe yarayan bir şey bir başkası için işe yaramayabilir.
İşte tinsel rehberlik bulmak için birtakım ipuçları:
- Araştırmanızı yapın. Birçok değişik psikolojik rehberlik türü mevcuttur, bu nedenle araştırmanızı yapmanız ve sizin için doğru olan bir kaynak bulmanız önemlidir.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Size destek olabilecek bir psikolojik kılavuz ya da kaynak önerebilirler.
- Dini ayinlere ya da atölyelere katılın. Bu, maneviyatla ilgilenen öteki insanlarla tanışmanın ve değişik gelenekler ile alakalı daha çok data edinmenin mükemmel bir yoludur.
- Spiritüellik ile alakalı kitaplar ve makaleler okuyunuz. Bu, değişik inançlar ve uygulamalar ile alakalı daha çok data edinmenize ve sizinle rezonansa giren bir yol bulmanıza destek olabilir.
- Bir psikolojik öğretmen ya da akıl hocası arayın. Bu, psikolojik yolculuğunuzda kişiselleştirilmiş rehberlik ve yardımcı almanın mükemmel bir yolu olabilir.
Içsel rehberlik bulmak, iç benliğinizle irtibat kurmanıza ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek ödüllendirici bir tecrübe olabilir.
IX. Farkındalığın Yararları
Farkındalık, anda olduğunuz ve düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza dikkat ettiğiniz bir farkındalık halidir. Stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve odaklanmanızı artırmanıza destek olabilecek bir meditasyon türüdür.
Farkındalığı uygulamanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Azaltılmış stres
- İyileştirilmiş ruh hali
- Artan odaklanma
- Gelişmiş yaratıcılık
- İyileştirilmiş uyku
- Azaltılmış ağrı
- Gelişmiş ilişkiler
- Artan öz farkındalık
- Daha büyük şefkat
Farkındalık ile alakalı daha çok data edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz.
Farkındalık, daha sevinçli ve sıhhatli bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalığı uygulayarak, şimdiki anda yaşamayı, hayatınızdaki güzel şeyleri takdir etmeyi ve stresi ve kaygıyı azaltmayı öğrenebilirsiniz.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, kişinin zihnini ya da farkındalığını eğiterek yüksek bir konsantrasyon, rehavet ve farkındalık durumuna ulaşmasını elde eden bir uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
A: Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat açısından stresi azaltma, uykuyu iyileştirme ve ruh halini iyileştirme benzer biçimde birçok faydası olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece adım atmak için uygulayabileceğiniz birtakım sıradan adımlar şunlardır: sessiz bir yerde oturmak, gözlerinizi kapatmak ve nefesinize odaklanmak.
0 Yorum