Yerellik için Zihin-Beden Gevşeme Uygulamaları için Bir Rehber Yatıştırıcı Bir Kılavuz

İi. Rahatlamanın yararları

III. Rahatlamanın değişik yolları

IV. Rehavet İpuçları

V. Gevşemede hissedar engeller

VI. Rahatlamanın önündeki engellerin üstesinden karışmak

Vii. Muayyen gruplar için rahatlamanın yararları

VIII.

Ana Sorular

X. Kitabiyat

Hususiyet	Yanıt
Meditasyon	Zihni muayyen ancak nesneye ya da düşünceye odaklamayı içeren ancak janr zihin-beden uygulaması. Meditasyon stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
Farkındalık	Yargılamadan güncel lahza’a özen etmeyi içeren ancak janr meditasyon. Farkındalık stresi azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma saf farkındalığı artırmaya destek muhtemelen.
Rehavet	Gerilim ya da kaygısız olma durumu. Gevşeme, yoga, meditasyon ya da doğada süre dercetmek şeklinde muhtelif aktivitelerle elde edilebilir.
Stres yok etme	Stresi kısıntı dönemi. Stres rahatlaması, yoga, meditasyon ya da doğada süre dercetmek şeklinde muhtelif aktivitelerle elde edilebilir.
Yoga	Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ma meditasyonu birleştiren ancak zihin-beden uygulaması. Yoga stresi azaltmaya, esnekliği artırmaya ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen.

İi. Rahatlamanın yararları

Gevşemenin hem fizyolojik bununla beraber zihinsel esenlik için birnice faydası vardır. Gevşemenin birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Geliştirilmiş gaflet
• Artan enerji seviyeleri
• Gelişmiş cankuşu tenha
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• Azaltılmış ateş
• Gelişmiş konsantrasyon
• Artan yaratıcılık

Gevşeme, sıhhatli ancak hayat tarzının mühim ancak parçasıdır. Stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ma umumi refahı artırmaya destek muhtemelen. Rahatlamanın birnice değişik yolu vardır ma sizin için yer pekiyi olanı hatırlamak önemlidir. Birtakım popüler gevşeme teknikleri yoga, meditasyon, soluk egzersizleri ma masaj ihtiva eder.

III. Rahatlamanın değişik yolları

Rahatlamanın birnice değişik yolu vardır ma ancak fert için işe yarar madde öteki için çalışmayabilir. Rahatlamanın birtakım münteşir yolları şunları ihtiva eder:

Yoga: Yoga, fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ma meditasyonu birleştiren ancak zihin-beden uygulamasıdır. Esnekliği, gücü ma dengeyi geliştirmeye, stres ma kaygıyı azaltmaya destek muhtemelen.
Meditasyon: Meditasyon, zihni birnumara ancak nesneye, düşünceye ya da nefese odaklamayı içeren ancak uygulamadır. Zihni ma bedeni sakinleştirmeye ma stres ma kaygıyı azaltmaya destek muhtemelen.
Soluk Egzersizleri: Soluk Egzersizleri, stresi gevşetmenin ma azaltmanın bayağı ancak yoludur. Birnice değişik teneffüs egzersizi vardır, sadece birtakım münteşir olanlar içinde soluk iktibas, kutu solunumu ma seçenek kibir deliği solunumu bulunur.
Aromaterapi: Aromaterapi, gevşeme ma refahı isteklendirme demek için uçucu yağların kullanılmasıdır. Uçucu yağlar havaya yayılabilir, cilde uygulanabilir ya da dahili olarak alınabilir. Gevşeme için birtakım münteşir uçucu yağlar içinde lavanta, çobanyastığı ma bergamot bulunur.
Masaj Tedavisi: Masaj tedavisi, adale gerginliğini hafifletmeye, dolaşımı iyileştirmeye ma stresi azaltmaya destek olabilecek tatbiki ancak terapidir.
Kıraat: Kıraat, jurnal hayatın streslerinden arınmak ma bakmak için mükemmel ancak erkân muhtemelen. Bir mektup, mecmua ma ayrıca ancak blog yazısı derketmek zihni ma bedeni sakinleştirmeye destek muhtemelen.
Küy uymak: Sakinleştirici küy uymak zihni ma vücudu gevşetmeye destek muhtemelen. Rehavet için birtakım pekiyi küy türleri içinde alışılmış, düz ma tabiat sesleri bulunur.
Doğada süre dercetmek: Doğada süre dercetmek stres ma kaygıyı azaltmaya destek muhtemelen. Bir parkta, ormanda ya da öteki naturel ortamlarda süre dercetmek zihni temizlemeye ma rahatlamayı isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
Yeterince Gaflet Ahzetmek: Umumi esenlik ma rahatlık için yeterince gaflet ahzetmek şarttır. Uykudan yoksun olduğunuzda, stresli ma endişeli hissetmeniz henüz ihtimaller içindedir. Seçkin akşam minimum 7-8 zaman gaflet aldığınızdan güvenilir olun.

Ne gevşeme tekniklerinin sizin için çalıştığını bulmanın yer pekiyi yolu, değişik şeyleri tecrübe etmek ma denemektir. Rahatlamanın doğru veya yanlış ancak yolu yoktur, bu nedenle sizin için neyin işe yaradığını bulun ma onu jurnal rutininizin ancak parçası haline getirin.

IV. Rehavet İpuçları

İşte rehavet için birtakım ipuçları:

• Rahatlayabileceğiniz ma erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak arazi bulun.
• Birazcık soluk karşı ma kaslarınızın rahatlamasına cevaz verin.
• Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın.
• Aklınızda rahat ancak hayal ya da arazi umut edin.
• Yatıştırıcı küy ya da sesleri kulak verin.
• Yoga, meditasyon ya da öteki rehavet tekniklerini kontrol edin.

V. Gevşemede hissedar engeller

Rahatlamanın bir dizi engelleri vardır:

• Stres
• Kaygı
• Bunalım
• Azar
• Rahatsızlık
• Gaflet eksikliği
• Sıska rejim
• Alıştırma eksikliği
• Yarım hayat seçimi

Işte engellerden rastgele birini yaşıyorsanız, arınmak kuvvet muhtemelen. Sadece, bunların üstesinden karışmak için yapabileceğiniz az madde mevcut.

• Stres seviyelerinizi yönetin
• Kaygınızı Azaltın
• Depresyonunuzu edin
• Acınızı Yönetin
• Sağlığınıza özen edin
• Yeterince uyu
• Sıhhatli ancak rejim yiyin
• Tertipli idman yapın
• Sıhhatli ancak hayat seçimi hoşnutluk

Işte engelleri ele alarak, rehavet ma henüz rahat ma eğlenceli ancak hayatın tadını çıkarma kabiliyetinizi geliştirebilirsiniz.

VI. Rahatlamanın önündeki engellerin üstesinden karışmak

İnsanların rahatlamasını önleyebilecek bir takım mani mevcut, aşağıdakiler bile iç bulunmak suretiyle bir takım mani mevcut:

• Stres
• Kaygı
• Bunalım
• Azar
• Rahatsızlık
• Hayat seçimi seçimleri

Arınmak için savaşım ediyorsanız, bunu yapmanızı engellemiş olan engelleri tarif etmek önemlidir. Işte engelleri belirledikten sonrasında, bunların üstesinden karışmak için çalışmaya başlayabilirsiniz.

İşte rahatlamanın önündeki engellerin üstesinden karışmak için birtakım ipuçları:

• Stres seviyelerinizi yönetin.
• Kaygınızı azaltın.
• Depresyonunuzu edin.
• Acınızı yönetin.
• Sağlığınıza özen edin.
• Sıhhatli hayat seçimi seçimleri yapın.

Işte engelleri öz başınıza geçmek için savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir. Bir terapist, stres, endişe ya da depresyonunuzun kökünü belirlemenize ma işte duyguları yönetmenize destek olacak başa mekanizmaları geliştirmenize destek muhtemelen.

Vii. Muayyen gruplar için rahatlamanın yararları

Gevşeme, seçkin yaştan ma geçmişe haiz insanoğlu için bir dizi yarar sağlayabilir. Muayyen gruplar için gevşemenin muayyen yararlarından bazıları şunlardır:

• Çocuklar ma gençler için gevşeme, odaklanma, konsantrasyon ma bilimsel nitelikli performansın iyileştirilmesine destek muhtemelen.
• Yetişkinler için gevşeme stres, endişe ma depresyonu azaltmaya destek muhtemelen.
• Nemli yetişkinler için gevşeme, uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ma hareketliliği artırmaya destek muhtemelen.
• Kronik rahatsızlıkları olan insanoğlu için, gevşeme semptomları yönetmeye ma hayat standardını iyileştirmeye destek muhtemelen.
• Üzüntülü insanoğlu için, rehavet kederi işlemeye ma kayıpla başa çıkmaya destek muhtemelen.

Gevşeme, gözyaşı, cinslik ya da dayı plandan mutlak olarak hepimiz için kıymetli ancak araçtır. Tertipli olarak dincelmek için süre ayırarak, umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirebilirsiniz.

Gevşeme, sıhhatli ancak an ma bedeni korumanın mühim ancak parçasıdır. Stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ma cankuşu halini artırmaya destek muhtemelen. Rahatlamanın birnice değişik yolu vardır ma ancak fert için işe yarar madde öteki için çalışmayabilir. Açacak, sizin için neyin işe yaradığını hatırlamak ma onu hayatınızın tertipli ancak parçası haline getirmektir.

Lütfen Okuyun  İç Radiance, daha sağlıklı bir beden ve zihne giden yolu meditasyona

Arınmak için savaşım ediyorsanız, size destek olacak bir takım anıt vardır. Rehavet tekniklerinde kitaplar, makaleler ma internet sayfaları bulabilirsiniz. Ek olarak gevşeme yöntemlerini öğreten dersler ma atölyeler bile bulabilirsiniz.

Gevşeme, ergonomik düz ancak beceridir. Hangi büyüklüğünde oldukça ergonomik yapmış olursanız, arınmak o denli basit evet. Bu nedenle rahatlamayı hayatınızda ancak öncelik haline getirin ma henüz sıhhatli, henüz sevinçli ancak an ma bedenin yararlarından yararlanın.

Sorular ma cevapları

1. Gevşeme nelerdir?
2. Gevşemenin yararları nedir?
3. Rahatlamanın değişik yolları nedir?
4. Rehavet için ipuçları nedir?
5. Gevşemenin hissedar engelleri nedir?
6. Rahatlamanın önündeki engellerin üstesinden iyi mi gelebilirim?
7. Muayyen gruplar için gevşemenin yararları nedir?
8. Işte yazının kararı nelerdir?
9. Önerebileceğiniz kitabiyat nedir?

S: Rehavet nelerdir?

C: Gevşeme, gerilim ya da kaygısız olma durumudur. Yoga, meditasyon, teneffüs egzersizleri ya da doğada süre masraf şeklinde muhtelif aktivitelerle gerçekleştirilebilen zihinsel ma fizyolojik ancak durumdur.

S: Gevşemenin yararları nedir?

C: Rahatlamanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Geliştirilmiş gaflet
• Artan enerji seviyeleri
• Gelişmiş cankuşu tenha
• Geliştirilmiş Yaratıcılık
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu

S: Iyi mi rahatlayabilirim?

Rahatlamanın birnice yolu vardır, aşağıdakiler bile iç bulunmak suretiyle:

• Yoga
• Meditasyon
• Soluk Egzersizleri
• Doğada süre dercetmek
• Sakinleştirici küy uymak
• Betik derketmek
• Hamam ancak hamam akdetmek